我觉得就是要做一些其他的事来代替暴食，感兴趣的事啊，开心的事或别的有意义的事最好，要让自己感觉安静放松惬意的感觉会好很多，不要有压力，不要追求完美。对我而言，安静自己的情绪，保持积极乐观的思想，避免消极负面的思想和情绪很重要。