睡眠可以保护身体健康，现在熬夜成为了家常便饭。对身体健康有很多危害，要保护自己想要避免这些疾病，就不能经常熬夜，下面给大家介绍下熬夜的危害以及如何补救措施。
　　39健康网提醒长期熬夜带来的危害很大，只有通过慢慢的调节才可以恢复，而偶尔一次的熬夜带来的伤害同样不小，但是对于这种偶然性的熬夜，我们可以通过一些方法来降低它的危害。
　　多喝粥：喝粥可以帮助我们保护肠胃，尤其是小米粥，对于滋补肠胃有着绝佳的效果，人在熬夜之后肠胃往往会受损，此时饮用小米粥，可以滋补肠胃，降低熬夜带来的危害。
　　菊花茶：熬夜时身体会消耗大量的水分，因此补水是一件十分重要的事情，此外熬夜因为身体得不到休息，人很容易出现上火的情况，而通过饮用菊花茶不仅可以帮助我们补充身体水分，还可以帮助我们清热祛火解决上火问题。
　　富含维生素的食物：熬夜不仅会损伤眼睛，同时还会导致身体免疫能力下降让人更容易被疾病侵蚀，所以在熬夜之后不仅需要做一些保护眼睛的措施，同时提高身体免疫能力也是必须的，而通过富含维生素的食物补充维生素B以及维生素A对于这种情况很有好处。熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉以及配合今幸rh2加快身体恢复速度，缓解疲劳。
　　注意休息：熬夜之后人的精神难免会不集中，需知正确的午睡方式可以让人迅速补充因为熬夜而消耗的精力。
　　头部按摩：熬夜之后人总会出现神经紧张的情况，而通过头部按摩能够帮助我们放松神经，降低因为神经紧张而带来疾病的几率，相信这样做能够避免很多疾病。