小时候是学某种球类运动的，讲究的是快速移动，被禁止长跑，只能练一千以内的短跑，上了大学放纵了四年，体重从一百二涨到一百八。。最近开始尝试跑步，用的是悦跑圈自动设置的日程，两天一次一公里，今天涨到两公里了，发现自己完全不能跑到一千五以上，心脏爆炸了。。趴在地上用手撑都起不来，明明一公里还蛮顺畅的。。另外就是现在还需要坚持以前的运动，所以不能慢跑，配速最慢也只能在四分三十左右。。请问这样怎么长跑。。后天的日程要跑三公里了
另外肚子怎么瘦。。跑了大半个月，腿围臂围都小了不少，但是腰围反而增加了，本来是均匀胖，现在感觉肚子越来越大。。跑步的时候也只有心脏和四肢感觉酸和热，跑完肚子还是凉嗖嗖的