從泡芙人轉換成肌肉人
https://skinnyfattransformation.com/tw/2-phases-skinny-fat-transformation-2/
低睾固酮的症状做比较:
缺乏肌肉量和难以增肌: 有
女性般的脂肪贮存部位(骨盆和腰间肉): 有
性慾低: 可能
没活力: 有
耐力差: 有
沮丧: 可能
关节脆弱: 有
换句话说，泡芙人就是低睾固酮的指标。
因此，如果你是泡芙人的话，我建议你去测量睾固酮浓度。
如何测量睾固酮指数
测量睾固酮浓度很简单:
一名护士从你身上抽点血，拿去量测。
一周之后，结果出来后医生告诉你或寄电子邮件告知。
每个国家有各自的流程，我很确定你可以上网查看。
万一你在网上找不到答案，我建议你和医生预约，然后解释你的情形。
我知道美国公民，测量女性激素面板大概花 $60美金，在 PrivateMD labs测试。
(雌性激素比雄性便宜，比较负担的起)。
测量睾固酮浓度需要注意的事项
当你要量睾固酮浓度时，有几点你需要注意的。
首先，测量之前，你必须确保自己睡饱、吃好、避免酒精摄取。
这些可能对测量结果影响很大。有某些健美选手故意不睡觉，乱吃食物
，当测量出来睾固酮浓度很低的话，就可以得到注射睾固酮的处方。
第二，测量应该要在早上，是一天之中睾固酮浓度最高的时候。
最后，把结果给列印下来最好。别光听医生说你的指数正常。(下一张会讲更多)。
在 “范围内”不是好现象
在收到 睾固酮浓度测量结果之前，自己应该要先查资料，因为没人会帮你了解。
我第一次拿到我的结果时，我的医生告诉我 “你很健康，指数在范围内”仅管我的指数是297ng/dl，
和80岁的老头差不多的范围指数!
没错，我是在“范围内”，然而这并非好事，因为正常值就包括年轻人，中年人，和老年人。
范围值经常在300 ng/dl 到1200 ng/dl之间，高数值大部分都是年轻人，低数值都是老年人组成。
如果你是年轻人测量指数却在300 ng/dl，医生会告诉你是正常的，儘管像老年人一样的数值。
你的目标并不是要在 “范围内” 。你目标应该设定在 最佳状态 以便于改善生活品质。
一般超过59岁得老年人，数值大约在300-500 ng/dl之间。