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看你的体质与伤精程度，而且回复是戒色加养生，都做到了恢复还是很快的。

今天跑步明显感觉胸闷，有点喘不上气的感觉，而且脑子特别混，睡眠质量也很差。

肉 鸡蛋 牛奶 刺激油腻食物别吃了
晚饭少吃 吃多了会增加欲望
规律生活 适当运动
孝顺父母 行善 天天坚持不间断 提升自己的正念 正念可化解邪念。

我还记得过年寒假，一天撸管两三次，就窝在家里不运动，吃完玩，玩完撸，撸完睡，如此重蹈覆辙。寒假过了感觉自己力量小了不知一点，感觉有劲也使不上，有一种被抽空的感觉，现在好了点，戒色第五天了。

三年基本可以恢复，养生和遗精一定都要注意。加油！你一定会成功的👍

坚持 黄就是 敌人不要辜负国家对你的培养 父母的关心 更对不住你吃的食物 他们用生命抚养我们 我们不能把他们 被色魔抢去

首先明确一点，戒色是一生的事
其次再明确一点，戒色并不能帮你恢复什么，只能防止流失
最后要想身体好那就锻炼，要想学习好那就多读书多动脑，把时间用在这里积极的东西上面
对了，最后再说下，就算一个人不SY，不看黄，没邪念，但是他要是不爱动，不爱学，只知道玩，那他和你其实也强不到哪里去

一年起色，三年痊愈，坚持养生，积极行善，会好的，加油！

戒色