每日健身小知识
中级训练法则⑥——复合组法则
把两个锻炼同一肌肉部位的动作接连进行，就称为复合组法则。其目的不是为了加速恢复疲劳，而是为了对这部分肌肉加大充血量。例如在做了一组“杠铃弯举”后，立即做一组“上斜哑铃弯举”。