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有氧跑的话多长距离合适？

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最近在练习有氧跑，因每次练习都是跑15公里，周末来个半马，有人说有氧跑不能太长距离，想问下吧里的大神有氧跑多少距离最合适？现在配速已经下降至530，心率147左右
IP属地:四川1楼2018-05-02 12:45回复
    该楼层疑似违规已被系统折叠 查看此楼
    3楼2018-05-02 16:51
    回复(2)
      这是大神节奏 啊
      IP属地:陕西来自Android客户端6楼2018-05-07 00:41
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        老哥，关注一下，
        IP属地:河北来自Android客户端7楼2018-06-25 23:00
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          @异域过火
          IP属地:河北来自Android客户端8楼2018-06-25 23:01
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            近2个月200/月跑量训练，得出结论，有氧跑10公里最合适
            IP属地:四川9楼2018-06-26 15:31
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              我这边有健身房的工作，你要是有兴趣可以联系我
              10楼2018-06-26 17:38
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                @异域过火
                IP属地:河北来自Android客户端11楼2018-06-28 19:52
                收起回复
                  老哥看看这个贴 主要上次穿的时候有些搁脚，让我产生怀疑。麻烦了，谢谢
                  IP属地:河北来自Android客户端13楼2018-06-29 15:16
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                    IP属地:四川来自Android客户端16楼2019-11-23 17:23
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                      我正常8公里配速6分半，最多跑过十公里早晚个跑8公里。三个月瘦了三十斤，但感觉外观没变化，是咋回事，160
                      来自手机贴吧17楼2020-03-04 20:02
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