UFF课程通过格斗的训练模式对人体的体能、心肺功能、柔韧性、力量、爆发力、耐力有很大程度的提高。可以有效地达到减肥增肌的效果。和其他格斗课程最大的不同在于，大多课程只是延续了泰拳的风格和形式，而UFF课程则更为全面，融合了拳击、柔术、散打、泰拳、战舞、摔跤、空手道等训练内容，同时让训练者在更为安全的环境下达到有效的锻炼目的。UFF课程通过热身准备环节、格斗体能训练环节、模拟接引靶训练环节、充满互动性的实战环节、全方位伸展环节五大流程增进互动，加强会员对教练的依赖。深得大家熟悉的维密天使，每周都会进行2-3次的UFF格斗体能课程训练，这也是她们能够长期保持完美形体和良好体能的秘密。