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周日跟着室友去了健身房，超慢跑跑了20分钟，然后去上了半个小

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周日跟着室友去了健身房，超慢跑跑了20分钟，然后去上了半个小时动感单车课（知道自己跟不上，就没怎么跟，慢慢蹬的）当晚和前天腿疼觉得是小问题，能忍，昨天腿疼的不行，昨晚疼的半夜睡不着，受不了了就抹了红花油。我也有用热水敷，按摩和多动动啊，感觉感觉大腿都肿了现在膝盖也疼了
来自Android客户端1楼2018-05-16 08:53回复
    运动过量，我朋友的方法是再去跑两圈排排酸就不疼了。
    来自Android客户端2楼2018-05-16 08:57
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      我去上了动感单车课。到了最后一小节了实在坚持不下去了。太累了 加上没吃饭差点虚脱
      IP属地:四川来自iPhone客户端3楼2018-05-16 09:01
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        正常，我之前上动感单车一个星期没缓过来，伤膝盖
        来自Android客户端4楼2018-05-16 09:03
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          通常大运动量或者很久没运动开始做运动，回来泡一下脚。第二天一定要继续运动，快走都好就是一定要动起来。
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2018-05-16 09:07
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            我一般是跑两公里，再快走两公里，走的时候会感觉好幸福
            来自Android客户端6楼2018-05-16 09:15
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              运动完充放松，热敷，隔天再去运动
              IP属地:河北8楼2018-05-16 09:23
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                动感单车我上次跑完之后腿疼了好久 疼的都不能下床了第一次还是不能这么猛
                IP属地:上海来自Android客户端9楼2018-05-16 09:52
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                  我第一次上动感单车课回来后，全身疼痛，，在床上瘫了一天，
                  来自Android客户端10楼2018-05-16 10:21
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                    几年没运动的年轻人
                    来自Android客户端11楼2018-05-16 10:25
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                      也许横纹肌溶解了
                      来自Android客户端12楼2018-05-16 14:50
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                        膝盖疼的受不了从早上就想上厕所了
                        来自Android客户端13楼2018-05-16 14:52
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                          楼主要注意保护关节啊
                          IP属地:江苏来自Android客户端14楼2018-05-16 15:16
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                            体重比较大的不要用骑单车减肥……会伤膝盖
                            IP属地:河北来自Android客户端15楼2018-05-16 15:18
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                              天，这点运动量你就这样啦！
                              太虚了，
                              话说泡个热水澡，第二天能好很多，我试过
                              IP属地:江苏来自iPhone客户端16楼2018-05-16 16:11
                              收起回复

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