看清真相，正常人根本不需要通过撸管来回到正常状态

可以去参考快乐戒撸法！谢谢

不管黑猫白猫，抓到老鼠就是好猫

没忍住的话，就往外面跑，不要为难自己，当你找不到足够隐蔽的地方，你无法破戒，这种时候，立刻远离手机电脑，一个人静静，欲望消失后立刻进入戒色吧，学习精华内容，不断锻造自己的正能量，一开始，你才戒了11天，能力不强，欲望上身，不要面对立刻逃跑，你打不过他。之后等你级别高了，你在学习断念，观心。这样一个循序渐进的过程有利于你戒色