现在来到了孕17周，准妈妈你已经走过了孕育之旅的三分之一路程哦，给自己点个赞吧！三分之一路程，也就意味着准妈妈已经处在孕中期了，胎宝宝对钙质的需求量大大增加，这样他才可以健康地长高长大哦！但是日常生活中，很多准妈妈却很容易犯一些小错误，导致“补错钙”，所以以下的补钙注意事项，准妈妈一定一定要记住咯！

食补该注意什么？
1、富含草酸、植酸和磷酸的食物会阻碍钙质的吸收。
有些有涩味的蔬菜含有草酸，比如菠菜，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈妈将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈妈可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等不适合孕妈妈食用！这些食物中含有大量的磷，过多的磷会把体内的钙赶”出体外。
2、摄入过多的钙会影响其他微量元素的吸收，所以麻麻不要在同一时间服用钙和铁、锌补充剂，以免钙片影响铁、锌的吸收哦。
3、准妈妈在补钙的同时，千万不要忘记补充维生素D，他可是促进钙质吸收的最大功臣，如果缺少维生素D，即便补再多的钙也没用。
服用钙剂该注意什么？
如果准妈妈是服用钙剂的话，也要注意正确方法。
1、钙剂不应与牛奶同时服用，也不宜空腹食用;
2、如果补钙剂量较多时，应与铁、锌分开服用;
3、在服用钙剂的同时，不应饮用碳酸饮料及泡腾饮料，它们会影响钙的吸收和利用;
4、在饭后1~1.5小时服用钙剂最好，睡前也可服1次，可减少夜间骨钙的丢失。若每日只能服用1次，最好每晚临睡前服用。
提示：
孕期补钙有时会遭遇“便秘烦恼”，准妈妈们要多喝水多运动，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，比如苹果、芹菜、西梅等，少量多次地补充钙剂，可以很好地预防便秘哦！