“我的孩子将来能长多高?”相信是不少爸妈都曾思考过的问题。但是大家知道吗?宝宝的身高虽然可以预测,可这个预测结果并不表示就是孩子最终的身高哦。爸妈们要知道,孩子的身高受遗传影响是一方面,另一方面给孩子进行足量的营养补充也很关键呢。今天,伊可新育儿专家就和大家一起探讨下“孩子的身高是不是由基因决定”的话题。
中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童保健部研究员、中国优生科学协会小儿营养专业委员会常务副主任委员、中国医师协会儿童健康专业委员会常务委员——蒋竞雄教授,在近期的一次访谈中是这样回答的:
“遗传对于孩子身高的影响度‘仁者见仁智者见智’,我作为一个儿童保健医生,我认为遗传对于孩子的身高影响大约占到30%的样子,还有70%的空间我们可以营造健康的、合适的环境来帮助孩子长高。父母身高高的孩子,不能够坐等认为一定长得高,父母矮的孩子也不要失去信心,认为一定长不高。在人群当中,我们可以看到很多男孩长不过爸爸的身高,女孩长不过妈妈的身高,或者男孩远远超过爸爸的身高,女孩远远超过妈妈的身高这样的案例,这就说明身高不是绝对由遗传因素决定的。”
身高可以被家长干预管理吗?
既然遗传对孩子的身高影响只占30%左右,那么其余70%的空间家长们应该如何通过后天的环境因素,来进行合理有效的干预呢?首先,家长需要了解宝宝长高的黄金干预期,因为只有在“有效的时间”内进行干预管理,才会起到事半功倍的作用;其次家长要为宝宝补充足够的长高所需关键营养素;最后,家长还需要帮助宝宝养成良好的生活习惯,“三剑合一”才能有效的影响宝宝身高发育。下面,就随伊可新育儿专家去一一详细了解吧!
宝宝长高黄金干预期:婴幼儿时期、青春期
婴幼儿期:0-3岁这一阶段的宝宝生长发育最快。0-1岁内的宝宝一般都能增长625px以上,1-2岁内的宝宝基本能增长10-300px左右,2-3岁内的宝宝能增长7-250px。因此当宝宝还处于婴幼儿时期时,尽早对宝宝身高进行干预管理,效果最为明显。
青春期:青春期的孩子,平均每年可以增高7-250px,在此期间,孩子总共的身高增长大概在25-700px左右。在此之后,骨缝逐渐闭合,所以家长一定要把握好宝宝长高的关键时期,在此时期对宝宝身高进行干预,帮助宝宝在最后阶段“窜一窜”。
知道了最佳身高干预管理时间,那么家长到底该如何进行身高干预管理呢?
三大长高管理干预法,让长高之梦照进现实
1、定期到医院体检:家长应该每年带宝宝去医院做身高评价,包括期望身高、当前身高、遗传身高、生长速度、匀称度、骨龄等方面的评价,从而根据评价结果进行科学的干预;只要测出的结果,女孩骨龄在14岁之前,男孩骨龄在16岁之前都还有长高的空间。
2、补充关键营养素:那么帮助宝宝长高的关键营养素有哪些?想长高?钙、维生素D、维生素A一个都不能少!
①钙——组成骨骼最基本成分,保障基础骨量充足
钙不断增加积储才能使骨骼得到增长,如果膳食中不能摄取到骨骼生长发育所需的钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。
②维生素D——促进钙吸收和骨骼钙化
维生素D是促进宝宝钙吸收和运转的大功臣,维生素D能够促进肠道对钙、磷的吸收,增加肾小管对钙磷的重吸收,促进钙质有效到达骨骼并沉积,保证基础骨量及骨骼强度,如果没有活性维生素D的帮助,钙的吸收将不到10%。为此在补钙的同时,一定要记得补充维生素D哦。
③维生素A——促进长骨发育,直接刺激长高
有些妈妈知道维生素A可以提高抵抗力,抵御外界病菌的侵袭,减少宝宝患感冒、发烧、腹泻等常见病的频率,同时还可以预防缺铁性贫血。但是,很少有妈妈知道维生素A对于宝宝长高的重要作用。维生素A能够促进蛋白质生物合成,有助于细胞增殖和分化。同时,维生素A能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性,促进骨细胞的分化和平衡,提高长骨(四肢)的生长速度。此外,维生素A还能促进生长激素、甲状腺激素的分泌,这些激素都与身高增长密不可分。
除此之外,在宝宝生长发育中,蛋白质、锌、铁等营养素也是必不可少的哦!
3、良好的生活习惯:充足的睡眠、愉悦的心情以及适当的运动都有助于生长激素的分泌,从而起到促进身高增长的作用,同时家长还要做好日常疾病的预防工作,这样宝宝才能健康茁壮。
伊可新育儿专家提示:管理身高常见误区,家长绕行才是正道
1、只靠饮食获取营养,陷入日常补充来源误区
宝宝的身高发育需要足量的关键营养素供给,但是只靠从饮食中获取的营养素,很难满足宝宝生长所需,科学适度额外补充关键营养素,才是正确做法。
钙:含钙高的食物有牛奶、酸奶、海带、豆腐等,家长平日应多给宝宝食用含钙量高的食物,如果宝宝可以从饮食中获取足够的钙,便无需补。结合我国的饮食结构和习惯,专家建议0-6个月宝宝根据吃奶量和发育情况、是否出现症状来酌情补钙;6-12个月宝宝如果奶量减少建议每日额外补钙量为150mg,1岁以上宝宝要保证每日500毫升以上的奶制品摄入,如果饮食钙来源不足,建议每日额外补钙量为300mg(元素钙)。
维生素AD:维生素A主要存在于动物肝脏和深色蔬菜水果中,但是由于动物肝脏是解毒器官,富含重金属和毒素,所以不建议宝宝频繁食用。而蔬菜水果中虽含有一定的维生素A原(如胡萝卜中含有一定量的β胡萝卜素),但转化率却非常低(不足1/12),再加上宝宝代谢能力有限,过多服用可能引起皮肤黄染这样的“胡萝卜素血症”。维生素D主要通过紫外线照射皮肤自身合成产生,食物中含量有限,但由于自身合成维生素D受到很多因素的影响,并不是晒了太阳一定就有效,而且小婴儿不正确地晒太阳反而弊大于利。此外,中国妈妈母乳中维生素AD的含量低于全球平均水平,且配方奶粉在加工、运输、冲泡等过程中遇空气和光热极易损耗。因此,想要通过饮食和晒太阳来获取足够的维生素AD是很难的。
2、只补钙不补维生素AD,陷入营养补充误区
只补钙,不补充D,钙的吸收率将不足10%,基础骨量无法保证;不补充维生素A,骨骼纵向发展速度就会受到影响,长高受到限制。所以,额外补充维生素AD对宝宝身高发育来说至关重要。那么,维生素AD应该补充多少量呢?如何才能补到呢?
我国《儿童微量营养素缺乏防治建议》、《儿科学》、《中国国家处方集(儿童版)》、《亚临床状态维生素A缺乏防治方案》、《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》等儿科营养权威指南,均给出了维生素A和D预防补充建议:0-3岁婴幼儿需要每日补充维生素A1500-2000国际单位,维生素D400-800国际单位。
而至于维生素AD的产品应该如何选择的问题,伊可新育儿专家提醒家长们,首先要注意维生素A:D的配比是否为3:1的最佳科学配比,此外还要考虑选择口碑好、大品牌的产品,这样的产品质量才有保障。例如医生专家常推荐的伊可新维生素AD滴剂就是不错的选择,含有的维生素A和维生素D都是宝宝所需要的,且是最佳科学配比。
伊可新育儿专家总结:在现实生活中,我们常常可以看到,有些爸妈身高都不高的孩子也可以“鹤立鸡群”,所以,宝宝的身高并不是完全由基因决定的,爸爸妈妈们一定要切记宝宝身高发育的两个黄金期和三大干预管理办法,正确地帮助宝宝茁壮成长!
中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童保健部研究员、中国优生科学协会小儿营养专业委员会常务副主任委员、中国医师协会儿童健康专业委员会常务委员——蒋竞雄教授,在近期的一次访谈中是这样回答的:
“遗传对于孩子身高的影响度‘仁者见仁智者见智’,我作为一个儿童保健医生,我认为遗传对于孩子的身高影响大约占到30%的样子,还有70%的空间我们可以营造健康的、合适的环境来帮助孩子长高。父母身高高的孩子,不能够坐等认为一定长得高,父母矮的孩子也不要失去信心,认为一定长不高。在人群当中,我们可以看到很多男孩长不过爸爸的身高,女孩长不过妈妈的身高,或者男孩远远超过爸爸的身高,女孩远远超过妈妈的身高这样的案例,这就说明身高不是绝对由遗传因素决定的。”
身高可以被家长干预管理吗?
既然遗传对孩子的身高影响只占30%左右,那么其余70%的空间家长们应该如何通过后天的环境因素,来进行合理有效的干预呢?首先,家长需要了解宝宝长高的黄金干预期,因为只有在“有效的时间”内进行干预管理,才会起到事半功倍的作用;其次家长要为宝宝补充足够的长高所需关键营养素;最后,家长还需要帮助宝宝养成良好的生活习惯,“三剑合一”才能有效的影响宝宝身高发育。下面,就随伊可新育儿专家去一一详细了解吧!
宝宝长高黄金干预期:婴幼儿时期、青春期
婴幼儿期:0-3岁这一阶段的宝宝生长发育最快。0-1岁内的宝宝一般都能增长625px以上,1-2岁内的宝宝基本能增长10-300px左右,2-3岁内的宝宝能增长7-250px。因此当宝宝还处于婴幼儿时期时,尽早对宝宝身高进行干预管理,效果最为明显。
青春期:青春期的孩子,平均每年可以增高7-250px,在此期间,孩子总共的身高增长大概在25-700px左右。在此之后,骨缝逐渐闭合,所以家长一定要把握好宝宝长高的关键时期,在此时期对宝宝身高进行干预,帮助宝宝在最后阶段“窜一窜”。
知道了最佳身高干预管理时间,那么家长到底该如何进行身高干预管理呢?
三大长高管理干预法,让长高之梦照进现实
1、定期到医院体检:家长应该每年带宝宝去医院做身高评价,包括期望身高、当前身高、遗传身高、生长速度、匀称度、骨龄等方面的评价,从而根据评价结果进行科学的干预;只要测出的结果,女孩骨龄在14岁之前,男孩骨龄在16岁之前都还有长高的空间。
2、补充关键营养素:那么帮助宝宝长高的关键营养素有哪些?想长高?钙、维生素D、维生素A一个都不能少!
①钙——组成骨骼最基本成分,保障基础骨量充足
钙不断增加积储才能使骨骼得到增长,如果膳食中不能摄取到骨骼生长发育所需的钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。
②维生素D——促进钙吸收和骨骼钙化
维生素D是促进宝宝钙吸收和运转的大功臣,维生素D能够促进肠道对钙、磷的吸收,增加肾小管对钙磷的重吸收,促进钙质有效到达骨骼并沉积,保证基础骨量及骨骼强度,如果没有活性维生素D的帮助,钙的吸收将不到10%。为此在补钙的同时,一定要记得补充维生素D哦。
③维生素A——促进长骨发育,直接刺激长高
有些妈妈知道维生素A可以提高抵抗力,抵御外界病菌的侵袭,减少宝宝患感冒、发烧、腹泻等常见病的频率,同时还可以预防缺铁性贫血。但是,很少有妈妈知道维生素A对于宝宝长高的重要作用。维生素A能够促进蛋白质生物合成,有助于细胞增殖和分化。同时,维生素A能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性,促进骨细胞的分化和平衡,提高长骨(四肢)的生长速度。此外,维生素A还能促进生长激素、甲状腺激素的分泌,这些激素都与身高增长密不可分。
除此之外,在宝宝生长发育中,蛋白质、锌、铁等营养素也是必不可少的哦!
3、良好的生活习惯:充足的睡眠、愉悦的心情以及适当的运动都有助于生长激素的分泌,从而起到促进身高增长的作用,同时家长还要做好日常疾病的预防工作,这样宝宝才能健康茁壮。
伊可新育儿专家提示:管理身高常见误区,家长绕行才是正道
1、只靠饮食获取营养,陷入日常补充来源误区
宝宝的身高发育需要足量的关键营养素供给,但是只靠从饮食中获取的营养素,很难满足宝宝生长所需,科学适度额外补充关键营养素,才是正确做法。
钙:含钙高的食物有牛奶、酸奶、海带、豆腐等,家长平日应多给宝宝食用含钙量高的食物,如果宝宝可以从饮食中获取足够的钙,便无需补。结合我国的饮食结构和习惯,专家建议0-6个月宝宝根据吃奶量和发育情况、是否出现症状来酌情补钙;6-12个月宝宝如果奶量减少建议每日额外补钙量为150mg,1岁以上宝宝要保证每日500毫升以上的奶制品摄入,如果饮食钙来源不足,建议每日额外补钙量为300mg(元素钙)。
维生素AD:维生素A主要存在于动物肝脏和深色蔬菜水果中,但是由于动物肝脏是解毒器官,富含重金属和毒素,所以不建议宝宝频繁食用。而蔬菜水果中虽含有一定的维生素A原(如胡萝卜中含有一定量的β胡萝卜素),但转化率却非常低(不足1/12),再加上宝宝代谢能力有限,过多服用可能引起皮肤黄染这样的“胡萝卜素血症”。维生素D主要通过紫外线照射皮肤自身合成产生,食物中含量有限,但由于自身合成维生素D受到很多因素的影响,并不是晒了太阳一定就有效,而且小婴儿不正确地晒太阳反而弊大于利。此外,中国妈妈母乳中维生素AD的含量低于全球平均水平,且配方奶粉在加工、运输、冲泡等过程中遇空气和光热极易损耗。因此,想要通过饮食和晒太阳来获取足够的维生素AD是很难的。
2、只补钙不补维生素AD,陷入营养补充误区
只补钙,不补充D,钙的吸收率将不足10%,基础骨量无法保证;不补充维生素A,骨骼纵向发展速度就会受到影响,长高受到限制。所以,额外补充维生素AD对宝宝身高发育来说至关重要。那么,维生素AD应该补充多少量呢?如何才能补到呢?
我国《儿童微量营养素缺乏防治建议》、《儿科学》、《中国国家处方集(儿童版)》、《亚临床状态维生素A缺乏防治方案》、《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》等儿科营养权威指南,均给出了维生素A和D预防补充建议:0-3岁婴幼儿需要每日补充维生素A1500-2000国际单位,维生素D400-800国际单位。
而至于维生素AD的产品应该如何选择的问题,伊可新育儿专家提醒家长们,首先要注意维生素A:D的配比是否为3:1的最佳科学配比,此外还要考虑选择口碑好、大品牌的产品,这样的产品质量才有保障。例如医生专家常推荐的伊可新维生素AD滴剂就是不错的选择,含有的维生素A和维生素D都是宝宝所需要的,且是最佳科学配比。
伊可新育儿专家总结:在现实生活中,我们常常可以看到,有些爸妈身高都不高的孩子也可以“鹤立鸡群”,所以,宝宝的身高并不是完全由基因决定的,爸爸妈妈们一定要切记宝宝身高发育的两个黄金期和三大干预管理办法,正确地帮助宝宝茁壮成长!