有氧运动指的是通过充分的呼吸,让身体的肌肉消耗血液里的糖分和蛋白质并分解出一种酶让肌肉出现发酸情况。经过反复练习,有效提高肌肉对于酶的适应性达到肌肉记忆加大肌肉对有氧运动的耐力。比如特战队的端qiang练习、长跑耐力训练都是靠不不断重复有氧练习,达到瞄准2小时纹丝不动,长跑10公里身体没有剧烈的反应。很多自由泳爱好者都练习1500至3000的慢游,其实对自由泳耐力提高不大。海军有个练习就是10公里海上拉链,不管你会不会游泳戴上装备瞎游也得达到训练量。经过几次练习,不会游泳的人居然觉得10公里海游没问题了。就是靠不断的有氧游泳让肌肉习惯了高强度的拉链,同时身体上的脂肪和肌肉都缩小精细了。