如今外卖行业势头正足，发展越来越快，如：美团（小编以前也经常用此软件叫外卖）、饿了么、支付宝、大众点评等，就连滴滴也新推出了外卖功能，将与美团相抗衡。有了外卖，生活确实方便很多，特别是对上班族和带孩子的人来说省时省力，可外卖选择却让人苦恼在注重健康和养生的今天，你知道如何选择一份健康的外卖吗？知道如何兼顾营养、健康与身材管理呢？筋脉堂今天教您选择健康外卖的妙招吧！
1、西式快餐外卖
炸鸡、汉堡、披萨、碳酸饮料都属于西式快餐，并且深受年轻人的喜爱。但是西式快餐含有超高的热量和卡路里，所以不能长时间使用，容易出现营养失衡，也会出现肥胖。如果喜欢西式快餐的，可以选择三明治和沙拉组合，一是选择纤维全麦面包的，二是选择蔬菜多的，和低油烹饪的，这是午餐外卖的好选择。
2、中式盖饭
盖饭大家都熟悉，吃起来省时省力。经过科学实践认证，饭和菜一起放的话会比分开放吃的米饭会更多，所以建议大家点外卖时要把菜和饭分开包装。
在选择的菜品上尽量避免重复油炸和高油高热量的菜（比如：干煸豆角，地三鲜，烧茄子等）。最好选择低油烹饪的菜品，如西兰花、荷兰豆、秋葵，经过蒸煮、白灼、清炒都可.
3、主食
主食尽量选择米饭、馒头、杂粮窝头或者玉米饼等。不要选择二次加工的主食，比如油饼、葱花饼、炒饭或者馅饼，这样的主食会摄入更多的盐分和油份。另外，米粉、米线、面条不建议购买，营养低，还摄入过多的淀粉，能量比较高。如果喜欢吃的朋友，可以多加点蔬菜来平衡营养。
我们http://www.hbsjmt.com经过一天的劳动和工作，需要补充一定的能量，但是要在保障健康的前提下，所以选择健康外卖和健康食品尤为重要！以上这些建议大家都记住了吗？