早餐与体重
许多人为控制体重刻意不吃早餐，实际这种行为往往让你和减肥成功越来越远，不吃早餐容易使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感。直接导致午餐摄入过多，过多能量在短时间无法消耗，储存在体内转化为脂肪，长期堆积反而导致肥胖。
早餐与新陈代谢
长期不吃早餐，会使身体内部进行调节，通过降低新陈代谢水平来适应这样的饮食情况，结果是身体消耗能量水平降低，摄入的食物无法及时消耗，更多的热量堆积影响身体美观。并且还容易损伤消化系统以及大脑组织，所以有人常说，不吃早餐容易变笨。

每天更新，为了大家好消化，更新一部分，未完待续，喜欢的可以关注，互相进步，致在健身路上一直坚持的伙伴们，加油！

早餐与增肌
如果你要增肌，早餐和训练后的正餐是一天中最重要的营养补充时间。夜间肝脏会用自己储存的肝糖为身体提供能量，然而当这些肝糖储存量达到一个极低水平，肝脏就会向身体发出信号，来分解肌肉蛋白获取能量。如果不吃早餐，这样的分解代谢将持续进行，一顿健康的早餐不仅为身体提供了营养，还保证了正常体能状态。
早餐与容貌
不吃早餐是一种恶习，就像吸烟、喝酒、熬夜、赌博等，也会影响一个人的习性、容貌和健康。长期不吃早餐，极易导致贫血、营养不良等。一来影响健康，二来容易使女性的皮肤呈蜡黄色，缺乏红润。

希望小伙伴们，不要因为没时间，我还年轻，我很忙，甚至自我安慰，我这么多年也没什么变化，一些客观因素忽略了早餐的重要性，时间会证明一切，你如何对待身体，身体如何给你反馈，不 要等疾病降临了才知道去珍惜，那已经晚了，身体是革命的本钱。

早餐与衰老
肝脏代谢了一晚上，如果不能在早餐中及时补充营养元素，那么人体就只能动用体内原本储存的糖原与蛋白质，缺少新的营养供给，久而久之会造成皮肤干燥，缺乏水分，加速一个人的面部与身体衰老。
早餐与胆结石
人在早晨空腹时，胆囊内胆汁经过一夜大约12小时的储存，使胆汁中的胆固醇饱和度较高。如果不吃早餐，由于空腹时间过长，胆囊内胆汁储存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过于饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

早餐与大脑
早餐是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝甚至低血糖等症状。

早餐与胃部疾病
如果不吃早餐，一直到中午才进食，胃部长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。