其实并不是减肥难，
是这些人都拿错了“剧本”，
虽然减得很努力，
但根本不是针对自己的肥胖类型，
当然没有效果，
快看看你是哪种肥胖吧！

代谢过低型肥胖
有些人，摄入的热量明明和别人差不多，但是别人瘦，他们却胖！这是因为这些人代谢水平较低，热量消耗得比别人更少，更容易过剩，这些剩余热量转化成脂肪囤积起来，就会造成肥胖。

原因一
肌肉含量低
一般情况下，基础代谢是人体热量代谢中，占据与比重最大的部分，直接决定了每天消耗热量的多少。而肌肉含量与基础代谢率是成正比的，很多胖友看着“大块”，肌肉量却没多少，基础代谢自然也不高。

原因二
喝水少
很多人在感到口渴时才会想到喝水，但其实口渴是身体给出的信号，表示你已经处于缺水状态了！要知道，人体内各种能量代谢必须依靠水才能完成，如果身体总是处于缺水状态，就会导致新陈代谢变缓慢，从而影响脂肪的燃烧。

减脂期间大家一定要多喝水

原因三
睡眠不足
睡眠不足或者睡眠质量差，容易导致新陈代谢紊乱，阻碍人体代谢碳水化合物，使得血糖浓度升高，胰岛素大量分泌，脂肪也更容易囤积。

要多多休息，睡美人不都是睡出来的吗

原因四
长期饮食单一，身体缺必需营养素
饮食单一、偏食、挑食等，都易造成营养不良，进而引起身体新陈代谢减缓，反而更容易让你发胖。许多必需营养素的缺乏都会影响身体代谢：
如果身体缺少蛋白质，肌肉很容易会在减肥和运动过程中流失，进而使基础代谢下降，变成易胖体质；
钙质不仅有助于抑制脂肪的吸收和合成，还能促进脂肪的分解和消耗，如果钙元素摄入量不足，燃脂速度就会变慢；
当身体缺少B族维生素时，脂肪、蛋白质、糖类的代谢就会受到阻碍，代谢水平会大大降低。

没人看啊！

要发攻略喽