健身锻炼本是一件提升身体机能素质的好事，但是如果在健身中没有做到科学的训练，那健身将有可能会变成伤身！健身房虽好，但是在训练前一定要做足功课！除了基础知识、健身前的热身和健身后的拉伸，不仅要对各种健身器材和健身动作有足够的了解，还要对自身的能力状态也要有足够的了解！