我刚开始打腿也这样，经过吧主老师指导现在好点了

为何我打几米就打不动了，没用浮板

楼主，你在大运吧，我记得你以前说打腿每天可以上千，感觉进步明显。咋又成这样子了？

脚能打到水的地方就是脚趾头下面那一个小小的平面。也就是脚背。
一般好的打腿。脚背刚好离开水面下打是最合适的。这样不浪费力气。。。但是。我是很难感受到脚背是否在水面上。。。
所以我一般是注意脚跟。脚跟离开水面。意味着脚背靠近水面了。就可以下打了。暴打难免出现你这个情况。别说脚跟。脚踝都出水了。空打了一段空气。其实我觉得还挺正常。都是这样的。很少有人一开始打 。就很好。如果是这样还练个啥。。。所以也没必要沮丧。
鞭状打水。不是上抬下打都很发力的。。下打要用力。像鞭子抽出去。上抬就要放松。你下打打好了。水是会帮助你把腿抬起来的。如果你很发力上抬。都在用力。这就不好搞了。
当然有听说比较极端的练法。下打要用力。上抬也要抬到水。保持双向发力。推动身体。。不过这个恐怕初级打腿是掌握不了的。
慢慢练。管它的。。打下去。录一下。改一改。再打。我经常都安慰自己。我打腿不好。但是我一定比没练过的强。只是比不上练过的。这有什么的。我一直都有练。就好了。
说起打腿还挺失望。我经常都有练。另一个几乎不练。。不过每次五十米打腿我都搞不赢他。。最近好像二十五米确实能超过他。但是过了二十五米。就没劲了。慢慢就落后了。我俩个五十米差不多都是90秒的水平。他只是因为看见我在打腿。才偶尔的练一下腿。
有一点好。因为他不知道练腿。他腰晃的厉害。我练了。我腰一开始就不怎么晃。头起几年。他都比我快很多。现在。五十米去年就超过他了。一百米和俩百米。前几天被我超过了。。四百米估计我还是不行。没试过。他比我大几岁。游四百。冲着点。是有点困难了。所以也不比了。
这打腿说起来很简单。。但是又有多少人是真正能打好的呢？我表示怀疑。但是有一点我相信。你就坚持。就打。总会好一点。能坚持下来的。都是好鸟。再能打的漂亮点。超级好鸟。
专业退下来的。都没有练打腿的了。太枯燥。都是吃老本。甚至连水都不下。给搞怕了。所以。悠着点。保持兴趣才好。
最后一个意见。。买个短脚蹼。戴着脚蹼打打。戴上。打起来费力。下打够了。上抬一般你都不会太高。也不容易抬高。而且腿上的感觉会被放大。可能容易找到感觉。

抬头打腿都这样的，只不过你夸张点而已。没事的

我的经验是，高频低辐为主，加高频高幅棍状打腿可及格。肩胸疾病需另外检查排除。

自由泳打腿是髋关节发力，不是小腿发力也不是大腿发力，这点非常关键。你可以把自由泳打腿看成甩绳子，髋关节相当于绳子的把柄，腿相当于绳子。髋关节发力带动腿上下摆动，就相当于拿着绳子的把柄甩绳子。

自由泳换气怎么换

腿怎么可以这么弯啊？？？我上抬那下感觉都抬不起来！！