2018年6月20日至7月31日计划
1、减肥：每天快走1小时以上，走之前拉伸各个关节半小时。每天保证早饭午饭正常，少碳水化合物，晚上吃水果，尽量少吃西瓜和冷饮。（目前快走一周3-4次，已经坚持两周了，再接再厉）
2、看书：每天1小时，周末增加到2.5小时。（每天看书一小时也已经坚持两周了）
3、工作：先从作息时间开始调整吧，不坐班，尽量从上午九点开始干活（目前只能坚持每天工作四到五个小时）
4、健康：23:00入睡，7点起床。清淡饮食，少油少盐少凉少辣，坚持每天做那个矫正视力的眼睛操。
5、码字：今天开始找修炼组队，开始码字。
6、口才训练：每天半小时训练（口才训练已经坚持一周了）
目标，坚持每天到贴吧签到，然后汇报一天情况，争取无论做多少都汇报一下。

2018年6月21日
昨天
1、工作大概8个番茄（番茄严重不足）
2、快走一个小时
3、晚上没吃饭，但是喝了一瓶碳酸饮料，今天早晨体重下降了0.5斤
4、阅读1小时达成
5、口才训练半小时达成
6、码字1000字达成
7、早睡，本来23:30躺下，但是又想到了糟心的事情，结果一下子一点多才睡着，导致早晨又八点多起床的。
今日计划
1、工作番茄12个，争取完成两项工作
2、看书1.5小时
3、口才训练半小时
4、快走1小时以上
5、今天一天吃咖喱，半个萝卜、一个土豆，一把生菜、一小块肉，四分之一个西瓜
6、码字1000字
7、早睡，争取23:00睡下，明天早晨7点起床。

2018年6月23日
昨天的计划宣告失败，收视了屋子，然后去医院看亲戚了，亲戚做手术。吃的很少，但是失眠严重，大姨妈又开始不协调了。计划从睡眠和运动开始慢慢的调整身体，主要是对于前公司那点破事的焦虑，努力放下吧，能拿到就拿，拿不到就拉倒，反正该做的都做了。
今日计划：
1、工作番茄12个
2、看书1.5小时
3、口才训练半小时
4、快走一小时
5.今日一天的饮食：一把生花生，两个鸡腿，半个萝卜，半颗生菜，一块午餐肉，半斤葡萄，两个橙子，没给主食安排位置。
6、早睡23点入睡
每周五要看小墙头的节目，没空码字了，明天再继续码字吧。

2018年6月24日 周末总结
1、本周体重稳定的下降了2斤左右，觉得这个速度还能接受，继续保持。
2、本周看了十六个关于产品策划的资料，最后就留下三个有用的发邮箱了，剩下的都删掉了，下周开始看。
3、本周做了三次口才训练，这个时间比较短，下周争取每周五次。
4、本周快走三次，每次一小时以上。（任务量没达到）
5、码字2000字。（任务量没达到）
未完成任务
1、工作番茄，上周工作日四天，一天没有工作，一天去医院看亲戚，剩下两天加起来工作不超过10个番茄。
2、早睡，本周截止到今日，没有一天完成早睡任务。
3、运动量不足，下周要开始增加运动量，至少五天快走超过一小时，每天加一套郑多燕手臂操20分钟，或者天鹅臂10分钟。
4、阅读时间不足，每天低于1.5小时。
5、口才训练次数较少，每周至少五天，争取养成习惯，只有半小时，应该能坚持。
6、码字任务量严重不足。
总结：拖延症很严重、情绪低落、焦虑，睡眠时间紊乱、吃饭时间紊乱，导致大姨妈快两个月没来了。其中主要一个原因就是和前公司的官司，拖延了很久的工资还没有解决迹象，其实已经有了新的开始，而且和前公司恩怨已经申请法院强制执行了，就不需要自己再焦虑了，但就是无法和自己和解，总是纠缠这个事情，睡觉在想、工作在想，负能量满满。
下周，从调节好情绪，认真吃饭、认真工作、认真睡觉开始，毕竟新公司正常发工资发福利，新公司的老大人非常好，没有对不起我，我也不应该对不起人家，因为自己的负能量拖欠工作。
本周最后一个工作：今天下午两点半开始工作，中间休息一小时，争取工作14-16个番茄补补本周工作，23:30准时睡觉。
总结完成！

2018年6月24日 下周计划
1、体重瘦下去三斤
2、运动五次，每次不低于一小时，争取每天快走一小时，郑多燕手臂操一套或者天鹅臂10分钟，每天拉伸筋骨不少于二十分钟。
3、口才训练五次，每次半小时。
4、阅读保证周一到周日，每天1.5小时，继续之前下载的资料，尽可能的快看，快速阅读。
5、码字不少于7000，每天保证1-1.5小时用于认认真真的码字
6、每天工作番茄不少于12个，也就是每天工作不少于六小时，日常无法完成的，周末补回来。
7、早睡，保证本周五天能在23:30前关闭所有电子设备睡觉，下周争取7:30起床。
8、好好吃饭，保证每天至少两顿饭，少吃多餐，不吃油炸食品不吃外卖。
任务不多，很多都是日常任务，加油。

周一出去办事去了，前公司的官司基本搞定，拖欠的工资也在法院了，这回终于放心了。
今天晚上22:30睡觉，从今天开始好好调整睡眠。

突然发现自己被点名了wwww，姑娘加油！

2018年6月27日
昨天任务完成情况：虽然任务完成情况一般，但是终归自己在一点点变好，虽然睡眠还是一塌糊涂，但是心态已经好多了，没有那么丧那么抑郁了。接下来继续努力调整心情，将自己调整到最好的状态迎接每天的工作。昨天看书任务完成、口才任务完成，工作任务完成百分之五十，运动任务完成百分之八十。快走有一个小时，拉伸运动有二十分钟，手臂运动有十分钟。睡前冥想没有实现，早睡没有达成。
今日计划：
1、工作12-14个番茄，争取按照计划完成今日工作。
2、口才训练半小时
3、看书一小时
4、快走一小时，拉伸运动二十分钟，手臂运动十五分钟
5、刚刚收到领导的通知，下午可能安排有别的活，先做好加班的准备，不加班就可以码字1000，加班就继续加班。
6、睡前冥想十分钟
7、最重点的任务：23:00关闭所有电子设备睡觉。
从今天开始，从早睡早起开始调整自己吧。

2018年6月29日
昨天去公司开会一天，基本没有干什么活，估计牙周炎引发的半张脸都肿了，没发口才训练，也没发剧烈运动，今天估计连饭都吃不了了。所以，今天努力工作吧，工作进度落下太多了。顺便，昨天终于睡了一个满七小时的觉，真幸福，
今日任务
1、工作番茄14-15个
2、阅读1.5小时，继续平板里的资料
3、去逛超市买生活用品、食品，顺便运动（晚上太阳下山之后去）
4、早睡，目标23点，睡前冥想十分钟。
昨晚看小说才发现，自己被快餐资讯碎片网络新闻八卦搞的完全无法集中精力去认真读小说了。所以每天连续一个半小时的阅读，也算是为了训练自己的集中力。

7月份计划
半年过去了，翻翻年初定的计划，又都没有完成。还好，还有六个月，可以往前赶赶进度。
1、工作，保证工作日每天工作至少12个番茄，努力战胜拖延症，不要再白天玩晚上加班了。
2、减肥，一个月瘦12斤-15斤，计划还是少碳水化合物，少高油脂，多蔬菜水果。
3、运动，坚持每天拉伸运动半小时，每天手臂运动十五分钟。每周五次快走或者其他塑形运动，每次四十分钟以上。
4、阅读，保证每天阅读1.5小时以上，继续看平板资料和之前整理的书籍。
5、口才训练，保证每周五天，每次半小时左右。
6、健康，保证每周五天以上的早睡23:00关闭设备睡觉，争取早睡早起，每天三顿饭。保证每天眼睛操一次，一定认真刷牙，每次超过三分钟，刷牙不彻底容易引发各种疾病。
7、码字，一个永远都写上，但是永远不执行的项目，算算基本每天只有阅读1.5小时和运动的1小时，剩下的时间都被浪费了，努力码字，本月目标三万字。

2018年7月2日
今日任务
1、工作番茄12-14个
2、看书一个半小时
3、口才训练半小时
4、运动，不下雨就快走一小时，拉伸半小时，手臂运动15分钟
5、中午自己做饭，下午五点前吃完饭，之后刷牙不再吃东西，早晨吃了粥和火腿，中午只有蔬菜和鸡肉，没有主食了。本周目标，杜绝所有外卖，只自己做饭，以煮菜为主。
6、码字1000字
7、睡前冥想10分钟，23点准时入睡，明天七点起床。
本周重点是工作和早睡，上周减肥三斤没达到，只瘦了两斤。其他的基本没达成，以后争取规划生活费，达成不了基本的计划，就扣生活费，受不了堕落的自己了。

加油！未来永远是张白纸，现在开始永远不会晚

2018年7月3日
昨天的任务码字没有实现，早睡没有实现，又过了十二点才睡觉，其他基本都实现了，继续努力，至少现在工作番茄明显增加了，拖延症也没有那么严重了。体重略有下降，运动有坚持。
今日任务：
1、工作13个番茄，上午四个，下午9个，没问题的。
2、阅读1小时到1个半小时
3、口才训练半小时
4、快走一小时，拉伸半小时，手臂运动十五分钟
5、自己做饭，早晨正常吃了粥和炒鸡蛋，中午用大酱汤的料煮青菜、土豆和蘑菇，下午五点前吃完晚饭，晚上饿了吃苹果或者番茄。
6、晚上睡觉之前将自己房间和公共区域打扫干净，迎接新的一天。
7、早睡23点关闭所有设备睡觉。
其实心里还是没有方向，机械性的上班干活吃饭，觉得这种状态不是很好，而且社交活动真的太少了。在房间里呆的越久人越废，在考虑要不要给自己搞点什么社交活动。

2018年7月4日
昨天任务，早睡没有完成，又是过了一点才睡着。工作任务没有完成，被一堆乱七八糟琐碎的事情给缠着，要调整心态，别被乱七八糟的人和乱七八糟的事情打扰到进度，每周安排好工作重点，然后围绕重点进行。
今日计划
1、工作番茄14个，上午四个，下午十个，没有任何余地，需要搞完一个方案，今天交上去。
2、阅读一小时，中午进行，吃完饭边走路边看书
3、口才训练半小时，中午进行
4、快走一小时，拉伸半小时，手臂运动十五分钟，顺便逛超市买菜。
5、自己做饭，早餐吃了生菜鸡蛋手抓饼和粗粮粥，现在只有早餐吃碳水化合物。午餐打算吃肉末炒香菇、生菜、黄瓜，一点左右吃完饭，下午五点前吃完饭，打算吃半个西瓜（非常小的那种西瓜）
6、早睡，23点睡觉，睡前冥想10分钟。
本周需要赶工作进度，晚上如果有空，可能都会加一个小时的班。