来了，坐。速卓健身跟你说健身减肥并不是立竿见影的事情，要得是不断的坚持，不断的去练习。
有没有这样一类人群，也就是比较疯狂的健身减肥者，想让自己尽可能的瘦下来，从而就让自己疯狂去健身，这练一下，那也练一下的，还有就是疯狂的去控制自己的饮食，这也不敢吃，那也不敢吃的。如此熬过了一段时间后，发现自己的体重不仅没有下降，反而相比以前还增长了几斤。当他们遇到这样的运动减肥的怪圈，他们的运动健身的积极性以及自己的信心都应该会大受打击。这个时候她们可能放弃了运动减肥。本篇就是为这些朋友准备的。

首先，来说即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围。
在我们正常的逻辑推理中，可以这样说，在我们一般人通过运动进行减肥减脂的过程中，进行了大量的有氧运动，从而让有氧运动也就是我们身体中的有氧代谢去消耗大量的热量，进而氧化我们身体内多余的脂肪，也就是减少我们体内的脂肪。然后再通过在一定程度上去提高我们身体的基础代谢率，也就是在一定程度上提高我们日常的身体能量消耗，从而就达到了我们想要的减肥减轻体重的目的。

其次，刚参加锻炼不久的人呢，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。再坚持锻炼，肌肉从低水平增加到一定限度后，增长的速度就明显变慢，这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥、减重从这个时候开始。
体重不减反增其中主要有2个方面的原因。我们其实也不必怎么担心，只要自己能够坚持的控制自己的饮食，以及坚持有运动规律的去运动，我们的体重在经过了日积月累后一定是会下降的，我们的身材也会变得越来越好。
一，运动后身体内糖原的增加以及水的驻留。

当我们在运动中的时候，身体内的糖原会因为我们的运动活动而被大量的消耗，因为糖原在我们的身体中是最先供能的物质，我们会在运动中将糖原大量的消耗，然后在饮食摄取的能量和营养就会被大量的转化为糖原储存起来，值得注意的是，我们这个时候所储存的糖原是要比以前身体中的糖原要多的。

而在我们身体储存糖原的过程中，需要水的配合，也就是说我们要想储存糖原就必须得储存水。在补充糖原的过程中，身体会以糖原和水1比2.4的比例来储存。也就是说假如你的身体需要储存了100g糖原的话，就必须要再储存240的水才能完成糖原的储存。如此，你的体重就会有340g的增加了，这就是为什么我们会在运动后体重增加的原因之一了。这是我们身体的正常身理阶段，这个阶段一般在我们运动的一到两周就会结束，所以我们并不需要怎么担心，可以先坚持两周的训练再去看自己的健身效果。