有没有用过哑铃的，我体重55kg，徒手练了几个月，不长肉，想来个哑铃辅助下，不知道该选哪个重量的呢【囚徒健身吧】

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有没有用过哑铃的，我体重55kg，徒手练了几个月，不长肉，想来个哑铃辅助下，不知道该选哪个重量的呢

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来自Android客户端1楼2018-07-05 08:09回复

如果只是塑形，不追求“专业”级肌肉的话，单个哑铃重量选20kg左右就差不多了；注意是单个，不是一对。另外有一点要注意，淘宝上的廉价哑铃有虚标重量的问题，尤其是包胶的，实际重量得打点折扣。

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2018-07-05 08:57

我也练囚徒，目前自重就够练的的，有对哑铃，基本不用

IP属地:安徽

来自Android客户端4楼2018-07-05 09:59

有对哑铃，练囚徒后用的越来越少，目前只是偶尔在练完引体后，作为肱二头肌加练项目，不过也只是偶尔....

IP属地:湖北

5楼2018-07-05 10:54

哑铃增肌还是快些

IP属地:湖北

来自Android客户端6楼2018-07-05 13:33

说实话，哑铃买不买根本无所谓，有没有哑铃和你长不长肉也没关系。除非你到了一定的纬度，但是有没有足够的阻力提供给你，那时候才是需要器械的

IP属地:上海

来自Android客户端8楼2018-07-07 15:24

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