自己琢磨出来的经验 懂得感恩的来

先给大家看我前后大腿围的变化

从54变成了36。
很多人可能会奇怪，你以前也不算过度肥胖，变瘦的程度也不算特别大，为什么要来介绍？
然而这些肥肉我消耗的时长只为：四天！！！

是不是很神奇？！！我从大粗腿变成小细腿只用了四天！！而且体重减了7斤！！
大家会说：怎么可能！！
然而我要介绍的方法，不仅不需要运动，而且如果你能坚持下去，懒人也能瘦得美美的！！

有人想看吗？

想

懒人减肥方法的最重要方面是：吃
我把我的方法归为：少食多餐➕喝减肥饮品

少食多餐 有两套方案：
1 一日多餐，其实并不能把多餐的“餐”真正当作是一顿饭。吃一个水果也算餐 喝一杯牛奶也算餐 馋了吃一包零食也算餐，所以你在一天中可以间歇性的使用各种让你有饱腹感却不会增加脂肪的食物，这会有效降低你对正餐的食欲。

2 一日两餐。我观察过很多女明星，她们几乎都是不吃晚餐的，就算吃 也不会在晚上吃主食。米饭、面粉里面含有的糖分和热量远比你想象的要多。所以为了自己瘦下来，我选择放弃晚餐或者晚餐只吃蔬菜和水果 （有的小美女说还是会饿，但是有时候我们去大饭店吃饭 只吃菜也会撑，这说明你不是吃了不饱 你只是吃的蔬菜不够多）相信我 多吃蔬菜绝对比狂吃米饭来的健康！！！蔬菜和水果里含的纤维对人体有无限好处！！不仅能瘦身还可以美容！！

下面要说怎么喝健康饮品觉得有道理回个1

没人在看 感觉小美女们都不在

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加油＾０＾~

顶！