无论是在平时生活中还是出海旅游，当不幸落水时有以下自救措施。

1.“help姿势”；
“help姿势”也就是两腿弯曲并拢，两肘紧贴身旁，两臂交叉抱在救生衣前。湿衣服紧贴全身，在海水中湿衣服不仅没有使落水者增加重量反而增加了浮力。

2.“抱团取暖”；
在低温海水中落水者相互紧密地抱在一起，使身体尽可能靠紧，可以达到减缓身体热量消耗的目的，并且“抱团”可以让落水人员彼此间相互鼓励，有了心理依靠。
3. 避免接近旋涡、海浪；
对于在河道内的落水者，遇到在河道突然放宽、收窄和骤然曲折，水底有阻碍物的情况下，一定要小心旋涡。不可直立踩水，应该让身体平卧，快速游过。
4. 遇到抽筋正确应对；
保持肌肉放松和不断变换游泳姿势是避免抽筋的方法。如果出现了抽筋，在身着救生衣的情况下，心中也不要过于紧张，深呼吸放松四肢，按摩抽筋肌肉，用力使拇指跷起，可缓解、解除痉挛症状。

5. 寻找漂浮物，找办法节省体力；
6. 入水后避免头颈部入水；
7. 注意避免喝海水；
8. 不要吃腐烂的食物；
9. 妥善选择求救方式，不要失去求生希望。