【日记】180718|一周瘦20斤残忍法
看标题大家首先觉得是不可思议，再者就是这样暴瘦会对身体造成伤害吗？会不会反弹？因为我亲身实验过，一周是可以瘦20斤。对身体没有危害，一年过去了，我也没有反弹。下面跟大家分享一下经验，希望可以帮助正在减重期间的你。
大家都知道脂肪的形成是因为再日常饮食中，过多热量的摄入，而这些热量不能及时被消耗，最终形成了脂肪。而食物中的热量来源主要是：糖份、油脂和碳水化合物。所以想要快速减重，1、阻断热量的过多摄入2、阻断身体对热量的吸收3、及时消耗当时的热量。
一、阻断热量的过多摄入
如果你是一名控制力很强的宝宝，建议你用这种方法。在日常饮食中，尽可能多的不要去吃高油脂、高糖份和精米面。早餐吃含蛋白质高的食物，如鸡蛋、无糖豆浆等。油条、油饼之类的就不要想了。午餐的主食可用土豆、紫薯、胡萝卜代替。蔬菜可以是无油凉拌或者无油蒸菜。水果配上一根香蕉，饮食7分饱就好。晚餐可吃一个苹果。因为一周要瘦20斤，所以适量的运动也要有。如跑步、减肥操、瑜伽之类的。我当时只是控制饮食了，（这样的饭量，真的让我浑身没劲没办法运动）一周瘦了8斤。但是这个要长时间坚持，中途如果反复暴饮暴食，很容易形成易胖体质，就是喝凉水都会发胖的体制。
二、阻断身体对热量的吸收
所谓阻断身体对热量的吸收，是吃进去的食物热量不被肠壁吸收。热量阻断剂HICIBI餐盾，在不影响其他微量元素和氨基酸吸收的同时，有针对性的对油脂、糖份进行阻断。因为我们人体的新陈代谢是需要通过三羧酸循环完成，而三羧酸循环的主要参与物是糖份、油脂、碳水化合物，如果当天的糖份和油脂被阻断吸收后，而人体为了正常运行，会调动身体内部储藏的脂肪，当脂肪被调动消耗后，我们是不是达到了减重的目的。我当时不运动是一周收了10斤，加上运动后是一周收了20斤，真真的20斤，当时我自己都被震惊到了。我当时的运动是早起晨跑40分钟，然后上班，下班的时候也会提前几站下车步行回家，在睡觉前做些仰卧起坐和平板支撑。
三、及时消耗当时的热量
当我们吃进去的热量即使转化为脂肪了，但是你通过运动当天堆积的脂肪的热量及时的进行消耗，是不是同样达到减重的目的。整理了几张图片可以清晰的告诉大家吃的食物，要运动多久可以被消耗掉。