之前稳糖君介绍了很多关于糖尿病饮食的文章，包括糖友适合吃哪些肉、吃哪些蔬菜好，做法是什么？但是南阳有一个糖友说，自己平常也喜欢吃苹果，但为什么血糖不降反升呢？经过了解得知，这位南阳的糖友空腹血糖16mmol/L，餐后就更高了，因为工作是文案类的，所以运动也少，而且时不时还买来保健品来吃，所以医生开的降糖药反而不吃了！！！
当时稳糖君就惊呆了，瞬间小岳岳上身，空腹血糖都已经破了高血糖的基准线了，还只指望着吃个苹果就降糖？！苹果真的做不到哇，不知道还有多少的糖友这样误解过，认为平时不好好吃药，只吃个水果就能血糖无忧了。

今天稳糖APP再提醒一遍哦：降糖的主力还是药物和胰岛素，饮食和运动真的只是辅助啦！这里再说说糖友在什么情况下怎样吃水果是不升血糖的？
1、把握好水果的量
糖尿病友没有绝对不能吃的食物，但是一定要注意“量”，水果也不例外，一般糖友一天的水果摄入量在200g左右。
当然如果血糖控制好者可以适当多吃一些，控制相对不好者就适当在此基础上减一些量。
同，还要看具体是哪种水果，不是所有的水果都可以吃，应尽量选择一些含糖量低的水果。
一般低糖水果每200克含能量85~90千卡，相当于25克主食。这意味着糖友吃200克低糖水果要减掉25克(半两)主食。
200克低糖水果再分为2-3次食用，可以避免一次性摄入过多使血糖波动过大，加重胰腺负担。
2、选择低糖水果

选择合适的水果也是十分重要了，一般都选低升糖指数的。
提醒糖友：一定不能用果汁代替水果，因为液态食物消化吸收速度较快，从而血糖升高也较快。
低升糖指数的水果：苹果、梨、柚子、橙子、猕猴桃、草莓等。
3、注意吃水果的时间

糖尿病友吃水果的时间有讲究，不是说任意时间吃都行，糖友应该错开血糖高峰期，放在两餐中间（也就是过了餐后2小时）吃，或者饥饿和体力活动之后，把水果作为能量和营养的补充。
对一些采用胰岛素或胰岛素促泌剂的糖友，这样吃水果还可以起到预防餐前低血糖的作用。
稳糖APP推荐：上午9~10点，下午3~4点，但也要根据自己具体的进餐时间而定，如果糖友吃饭很晚，就要再推迟。
4、血糖控制稳定情况下，可以吃水果

上文中南阳的糖友，空腹血糖16mmol/L，本身已经是高血糖了，吃水果只会加重血糖情况，所以一定是血糖控制比较理想比较稳定，才可以吃水果。
血糖稳定的标准：空腹血糖8.0mmol/L以内，餐后2小时血糖11.0mmol/L以内，糖化血红蛋白在7.5%以内。
老年糖友的标准可以适当放宽点，对于血糖不达标或者比较差的糖友，水果要用西红柿、黄瓜替代。
关于糖尿病的饮食和血糖问题，还可以下载稳糖APP详询。