器械运动与有氧运动相结合
A、跑步，在可接受的范围内，尽可能加速，连续20分钟以上的出汗状况
B、游泳，可以根据自己体质，分段锻炼。

C、简单器械，增加拉伸四肢，腰部柔韧等
运动项目的选择因人而异，各项运动强度自我控制，每周坚持三次，每次运动连续出汗时间超过30-40分钟。项目如：舞蹈，瑜伽，跳绳等都可。
培养良好的运动习惯，合理规划运动出好身材！切记运动量不要过大，欲速则不达！

瘦身咖啡的饮法：每次吃饭半个小时，大家可以冲泡一杯咖啡，这样可以快速的加快新陈代谢，降低人们的食欲，还有就是在下午茶的时间仍然可以冲一杯咖啡来代替零食。我们群一点瘦身咖啡放入沸水当中搅匀也可以加入脱脂奶。仅有一些废水沸水将咖啡搅匀,然后加入脱脂奶及代糖,再加冰水及冰块便可。