睡眠过程中肌肉抽筋的原因之一就是脚趾朝下的正常侧卧睡眠姿势缩短了小腿肌肉，让它们更容易收缩，引起疼痛的痉挛。为舒缓抽筋，你可以先弯曲脚趾，然后再伸直脚趾；每个姿势都保持2-3秒钟，反复做约1分钟。随后，站在一面墙前，将抽筋的那条腿向后拉伸，另一条腿的膝盖弯曲。