一、餐前
1、前半小时服用维生素c、维生素b或吃几个橘子，预防酒精中毒。
2、喝酒前先喝些牛奶吃点主食，以便在胃壁上形成保护膜。
3、多喝水或汤，稀释酒精之余还可起到一定的解酒作用。
4、若患有胃病，喝酒前赢服用胃药，减少酒精对胃黏膜的伤害。

二、餐中
1、巧喝饮料
请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外，避免多余糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以选择香槟或葡萄汽酒，这两种酒一杯大概也就80～120大卡。轻啤酒或者葡萄酒虽不会超过150大卡，不过不建议狂饮哦。

2、吃饭时多走动
如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一块接着一块，烤翅一只接着一只。赶快离开你的座位吧，四处走动跟你的亲朋好友聊聊家常，八卦一下也好。只要你经常走动，就能帮助你分散注意力，你就不会一心只想着吃了。