研究表明，当一个人被剥夺睡眠之后（例如，连续熬夜一周），再让该个体去补觉时，该个体的睡眠规律会与平时的入眠情况不同，他们往往跳过快波睡眠阶段而直接进入慢波睡眠阶段，在同样的睡眠时长中他们的“慢波睡眠”和“快速眼动睡眠”都增加了，这些增多的部分似乎在弥补上周所欠下的睡眠债，这表明快波睡眠并不那么重要，真正重要的是慢波睡眠和REM睡眠。关于失眠的问题a.失眠症有没有诊断标准？因为每个人对睡眠量的需求不同个体差异很大，比如某些人睡四个小时足矣，而另一些人睡10个小时可能还是感觉困， 所以所谓的失眠，具有很强的个体色彩，只有主观标准，就是“自己感觉因睡眠不足而影响到了自己日常的生活”。因此，失眠是没有客观标准的 b.我的主观感觉会欺骗人吗？关于睡眠的研究表明，很多报告自己失眠的人，常常低估了自己的睡眠时间。很多失眠的人实际上睡了7小时，但是当你问他睡了几小时，他可能会回答说只睡了5小时。他的失眠时间在主观上被缩短而不自察。 c.那失眠是什么？失眠的主要特征不在于当事人睡的时间少，而在于当事人的“睡眠质量差”，或者说是睡眠体验差。当睡眠从一件轻松的事情变成一个焦虑源甚至是对它怀有恐惧时（“我害怕今晚上又要失眠了”），这种对于睡眠的负性体验，会使得个体每天晚上“挣扎”不已，且深恶痛绝。每晚与失眠搏斗往往是的自己精疲力尽，那么失眠此时是真的已经降临了。因此失眠的主要危害是造成当事人整晚无法放松，进而不发让自己进入休息状态。