求大佬讲解...我越来越不晓得怎么练了感觉手臂维度练起来好难【健身吧】

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求大佬讲解...我越来越不晓得怎么练了感觉手臂维度练起来好难

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求大佬讲解...我越来越不晓得怎么练了

感觉手臂维度练起来好难

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2018-09-04 23:12回复

私聊我教你

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2018-09-05 07:10

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猛练

IP属地:海南

来自Android客户端5楼2018-09-05 08:38

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大重量哑铃弯举，20kg以上的

来自iPhone客户端6楼2018-09-05 08:44

没什么技巧，找个适合你的杠铃。硬着头皮连，死撑就行了。

来自Android客户端7楼2018-09-05 08:49

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系统训练三大法则：吃练睡，缺一不可！

来自iPhone客户端8楼2018-09-05 09:47

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看我资料，做个朋友吧，我也是一路兜兜转转摸索上来的，共勉

来自iPhone客户端9楼2018-09-06 01:24

多练三头

IP属地:河南

来自Android客户端10楼2018-09-06 09:15

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超级组练二头三头，自己最极限的重量练到力竭然后休息十秒减一三分之一左右的重量继续到力竭然后再减重量再力竭再减

IP属地:山东

来自Android客户端13楼2018-09-06 15:05

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老哥需要的话给您发训练计划

IP属地:山西

来自iPhone客户端14楼2018-09-06 16:41

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大重量是增加肌肉维度的好办法小重量用来微调

来自Android客户端16楼2018-09-06 22:05

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肱二头肱肌肱三都要练

来自iPhone客户端18楼2018-09-08 10:05

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找个教练吧，先学一学

来自Android客户端19楼2018-09-08 13:11

加油

来自iPhone客户端20楼2018-09-18 10:38

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