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大佬们，我身高178体重78kg肚子有点肉肉，怎么练才好，我

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大佬们，我身高178体重78kg肚子有点肉肉，怎么练才好，我只有晚上一个小时的时间。
来自Android客户端1楼2018-09-08 09:23回复
    一楼
    来自Android客户端2楼2018-09-08 09:25
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      二楼
      来自Android客户端3楼2018-09-08 09:31
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        增肌还是减脂
        IP属地:浙江来自Android客户端5楼2018-09-08 09:35
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          有基础的话多做力量训练（最好每次力竭），无基础的话无氧结合有氧，同时饮食控制
          6楼2018-09-08 10:02
          回复(9)
            好强大
            IP属地:上海来自Android客户端7楼2018-09-08 10:20
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              可以加我微信交流wj1643665411
              IP属地:天津来自iPhone客户端8楼2018-09-08 10:25
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                你已经很棒了
                IP属地:上海来自iPhone客户端9楼2018-09-08 17:51
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                  力量训练增肌就可以了，饮食控制油盐热量的摄入，无氧运动也是可以减脂的，多吃富含蛋白质的食物！网上有哑铃锻炼的计划，自己多看看结合自身做出合适你的计划！锻炼完以后一定要拉伸锻炼过的部位！
                  11楼2018-09-08 20:35
                  收起回复
                    来自Android客户端12楼2018-09-08 22:44
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