古人辟谷强调练习打坐，服气等，不必过分运动，甚至30年前的中国人平日体力支出都挺多， 随着时代进步， 我们的生活发生了很多改变，在多年的辟谷教学中，我们发现多数人缺乏起码的运动，出门开车， 上班坐办公室，回家坐在电脑前。
这种情况下， 如果仍然用原来的学习方法效果就差很多。 时代在改变， 辟谷的学习方法也在变化。
现今阶段， 我们在辟谷前准备中更强调运动， 如果有了足够的运动锻炼， 学习一点心法， 那么就具备了打坐，服气的基础。