各位大佬，帮我看看，我该怎么练，已经办卡了【健身吧】

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各位大佬，帮我看看，我该怎么练，已经办卡了

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2018-09-12 16:54回复

能给个建议吗，大佬们

来自iPhone客户端2楼2018-09-12 16:55

来自iPhone客户端3楼2018-09-12 16:59

来自iPhone客户端4楼2018-09-12 16:59

来自iPhone客户端5楼2018-09-12 16:59

除了胸小。其他都还可以。

IP属地:上海

来自Android客户端6楼2018-09-12 17:01

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拿手练

来自iPhone客户端8楼2018-09-12 18:14

我健身半年飘过有健身计划可以互相交流

来自iPhone客户端9楼2018-09-12 18:25

增肌为主，每天力量训练不同的肌群，每个肌群训练完以后要让它休息72个小时以上，制定好健身计划！有氧运动一周两次就可以了！饮食多吃富含蛋白质的时候，不要饮酒和吃宵夜零食！自己平时多看健身方面的知识！有什么不懂的也可以请教健身房练的不错的前辈！热爱健身的人大部分热心肠很愿意帮助新人的！

11楼2018-09-12 19:52

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