回复：本过气吧主为你解答健身与运动康复各种问题（新手科普）【dnf男柔道吧】

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回复：本过气吧主为你解答健身与运动康复各种问题（新手科普）

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黑月大神，我想减肚子增加肌肉，怎么练？
饮食方面有禁忌吗？

身高1.7米，体重70多KG

IP属地:广东

来自Android客户端66楼2018-09-15 15:51

大佬，175 165肥宅一枚，腿粗肚子大，上肢和腰部力量差。每天13点到23点都在办公室坐着工作。工作原因饭点不规律。想瘦到140就行。

来自Android客户端67楼2018-09-15 18:53

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上

来自Android客户端68楼2018-09-15 20:25

一般怎么练？

IP属地:广东

来自Android客户端69楼2018-09-15 22:11

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健身吧，囚徒健身吧12级的我毫无波动

IP属地:广东

70楼2018-09-16 00:56

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同健身吧12级

IP属地:广东

来自iPhone客户端71楼2018-09-16 01:00

我这种长期坐着上班的，怎么搞

IP属地:江苏

来自Android客户端72楼2018-09-16 21:24

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请问减脂除了波比跳，跑步，还有什么在家里也可以做而且效果拔群的那种

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端73楼2018-09-16 21:40

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过气吧主居然回归"搞基"了

IP属地:广西

75楼2018-09-17 13:34

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这是几个月之前的照片（近期没拍过照也不爱拍照。。。）。哑铃卧推30 硬拉40 深蹲20-25 高位下拉45 一周5练胸背腿手肩。不爱做有氧。
现在的问题是肚子有变小，但是由于不爱做有氧，减的超级慢，一般靠硬拉和深蹲减脂（一周1-2次）。引体向上一个都做不了。。。很神奇。。可能不习惯发力方式？
身高183 之前87kg现在80（花了半年），感觉各项数据都比较弱。
饮食的话早餐全麦麦片泡牛奶加鸡蛋。午饭无解公司吃，晚饭一般是牛肉。饮食这样可行么？有没有可以改善的地方？