但是说到减肥，很多人还是很困惑的，按照自己认为的减肥方式进行减肥，坚持了很长一段时间，但依旧很难看见减肥的效果。这时候，专业减重基地就为大家整理一套减肥食谱。

1、蔬菜沙拉
蔬菜水果中含有丰富的纤维素，维生素，以及人体所需的很多元素，而且，食用后很容易饱腹，也能有效减少食欲，除此以外，还能补充身体所需的热量，促进肠道的蠕动能力等。不过，需要注意一点是，沙拉中含有热量，对于想要减肥的人，可以通过自制沙拉的方式来控制热量，或者是减少沙拉的量，这些都能有很好的效果。

2、薏米、冬瓜粥等
不要小看这些粥类，不仅做法容易，除了有很强的饱腹感以外，还有其他功效。就薏米粥来说，能减肥消肿，还能健脾除湿，而冬瓜粥的功效是能利尿消肿，减肥降脂。因此，想要减肥，这些不妨多喝。

不过，专业减重基地：想要有效减肥，饮食控制恰当后，运动也需要增加才可以。

当然，也存在一些人体重超重过多，抑或是存在代谢综合症的情况，这种情况下，想要减肥，可以通过减重微创术的方式。目前，广州暨华新创新术式--单孔无痕缩胃旷肠，减重效果比胃旁路等好，而且术后几乎无疤痕。