1、将你的右手搭到你的左肩，疼吗？伸手搭在对侧肩膀上，比如，把右手放在左肩上。如果有明显的痛感， 那么你可能已经患有肩周炎，需要及时检查治疗。
2、将你的右手从头顶过摸左耳，疼吗？伸手摸对侧的后脑勺，比如，用右手摸左耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制；如果有痛感，需要格外注意你的肩部了。
3、将你的右手背到身后去摸左肩胛骨，疼吗？手后伸摸背，通常情况下，我们的手可以摸到对侧的肩胛骨的下角。如果摸不到的话，说明肩关节有小小的退变，此时自己就要关注下自己的肩，做些运动和保健了；如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。