【针对想减肥主食白米白面和爱吃水果零食的人】：
大米白面、甜食是你们的最爱：这些食物摄入后血糖有可能会频繁出现瞬时峰值，形成热量盈余并转化成脂肪，膳食中果糖来源较多，可能造成腹部及内脏脂肪堆积，如果你餐后还伴随明显的困乏、出汗情况，我判断你的精制碳水摄入已超出正常标准；
给出建议：每天摄入碳水化合物热量不要超过每日总热量的50%，同时将现有主食种类替换为纤维含量2倍以上的食材，平稳血糖。