中国竟有2.1亿低骨量人群！1分钟自测骨质疏松风险
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【无极太极|1312期】




今天是10月20日，世界骨质疏松日，无极君（微信号：无极太极）就带领大家全面认识一下“骨质疏松”这种疾病，并教给大家最佳“养骨”方法！（内附一分钟骨质疏松风险评估题哦。）
你见过历经淋雨日晒风化的木头吗？

外表看起来似乎和普通的木头没什么两样，但是真正拿起来就会发现，第一轻飘飘没有重量，第二轻轻一掰就断，没有硬度和韧性。
为什么？因为木头的内部早已失去了木质，变得千疮百孔、腐朽而脆弱，已经无法像以前一样支撑应对压力。

支撑我们身体的骨骼也是如此。作为形体的支撑结构，它是非常坚韧的。然而一旦碰到骨质疏松，再坚硬的骨骼也会松软如“朽木”。
骨质疏松的症状
家里有老人的，也许会有这样的经验，看起来并不是很严重的摔跤，但是发生在老人身上就导致大腿或者手臂的骨折，这其实就是因为骨质疏松。
骨质疏松是一种全身性的疾病，早期表现出来的症状多是疼痛，以腰背部疼痛为主，也可有胸肋部和肩、膝、髋等大关节处的疼痛。此外，由于骨质的含钙物质大量破坏，体内钙含量失调，非常容易导致肌肉抽搐疼痛。
如果不予以重视，后期表现出的症状就会严重，常是驼背、胸闷气短、身高降低和极易骨折等，发生骨折的常见部位是腕关节、脊柱（胸椎、腰椎的压缩性骨折）和髋关节，严重影响生活质量，甚至导致死亡。

骨质疏松问题在国际上乃至国内都是一个普遍存在的！
国际骨质疏松症基金会（IOF）报告显示：全球骨退化患者中，80%没有足够重视，由此引发的骨折、跌倒、疼痛等问题，大大降低了人们的生活质量。
《2013中国骨质疏松骨折防治蓝皮书》显示：我国有2.1亿低骨量人群，存在骨质疏松风险。
注：低骨量是指身体内已经存在导致骨质疏松的病因，只是暂时未发展到骨质疏松的程度。
哪些人需要注意“骨质疏松”
一分钟自测骨质疏松风险



骨质疏松被称为“沉默”的流行病。在现代医学中，骨科医生常用“银行存取钱”比喻人一生中骨量的变化。
一个人一生中，骨量在20岁之前快速增长，20岁到30岁增长放缓，到35岁左右骨量达到峰值。这个过程就类似于往银行存钱。
35岁之后，人体的骨量进入丢失阶段，也就是人体开始消耗存下的骨量，这类似于从银行取钱。中年之后，骨量随着年龄的增长会不断丢失，也就是原发性骨质疏松。

很多人年轻时没存够骨量，一些因素还会加速骨量丢失，以下6种人尤其应注意：
由于饮食不节、消化吸收功能不好等，钙、磷等骨骼特需营养摄入不足的人群；
由于肾脏疾病、妊娠哺乳等原因，钙、磷丢失过多的人群；
绝经后的女性，雌激素分泌下降，身体骨量的丢失速度会达到之前的5倍；
50岁后的男性，雄激素分泌大幅度下降，也会导致较快的骨量丢失；
长期服用糖皮质激素及抗病毒药物的人群，这是常见的继发性骨质疏松的高发人群。
长期缺乏户外运动的人群，特别是常年卧床的患者，骨量会明显下降；
北京大学第三医院骨科副主任张志山曾说：人到中年之后，骨量的丢失是不可逆的。所以临床上用于防止骨质疏松的药物，只是减缓骨量丢失的速度，并不能增加骨量！
什么意思呢？就是说，在现代医学中，骨质疏松只能延缓，不能根治。

中医如何解决“骨的问题”
但在传统医学中，却并不这么认为！
在传统养生文化中，肾主骨生髓。肾藏精，精生髓，髓藏于骨腔之中，髓养骨，促其生长发育！
“肾-精-髓-骨”是内在联系的，肾精充足，髓化生有源，骨质得养，则发育旺盛，骨质致密，坚固有力！
反之，如过肾精亏虚，骨髓化生无源，骨骼则失其滋养。骨量流失导致的骨质疏松是一方面，骨骼老化导致的退行性变（如骨质增生）则是另一方面。
这两者其实并不矛盾！因为骨的成分不仅是含钙无机物质，还包括有机纤维结缔组织和骨细胞等；并且容易增生的受力面，和容易骨质疏松的骨干部分结构是不同。
当人体肾精不足、气血亏虚时，气血对骨骼的濡养、骨髓对骨骼的滋润就会欠缺。在不同的部位就会有不同的表现。
因此，骨质疏松不单单是补充钙和维生素D就可以，养骨必先养肾！下面无极君为大家介绍一个温补肾阳的小功法！

无极太极小功法
双手搓腰温肾阳
很多人在公园散步时喜欢双手叉腰进行锻炼。其实，双手搓腰更有锻炼效果，能疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。
腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体做法为：先将两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。


正确的练习传统内家功夫，不仅可以固本培元，疏通经络，提升阳气，旺盛气血，从而改善骨骼健康状况；功力提升之后，更可以“敛气入骨”，增加骨密度，提升骨骼硬度。