1）可沟通的自发潜意识层
自发潜意识是你要学会控制你的感觉来让它通过你的身体或者大脑来让你感觉到它的沟通。
听好了，是单纯的“感觉”而已。
你平时是怎么控制：你身体动以及你大脑里想象/意念的，的感觉，自发潜意识借的就是你那身体和大脑单纯的控制感，你只要去感觉到它来控制你的这些控制感，你就会感觉到它的存在了。
比如用身体沟通的话，意念问题“潜意识喜欢什么颜色”，设计选择题“拇指动=红”、“食指动=黄”、“中指动=蓝”等等，去感觉潜意识要不要动你的拇指、食指、中指等等，动起来的那个就是潜意识的选择。用想法来沟通的话，把身体动作换成脑子里的感觉。
这些过程绝对不需要任何语言的诱导，“感觉”这种东西是不能用文字来解释的，能够靠你自己来体会。如果你跟我说你是直接用语言对话来和你的潜意识沟通的话，我告诉你，你那只是你自己臆想出来的潜意识而已，是在催眠你自己的潜意识。但如果你说的是你能够让你自己的身体动起来然后潜意识借你的嘴巴来跟你说话的话，那叫作“外灵附体”吧。
我重复：自发潜意识沟通指的是通过自发潜意识来控制你的身体动感或大脑想感（我称之为“自发动”和“自发想”），以及你所设计出的对话对白/问答方式，最后让潜意识选择你的对白方式，来知道你潜意识的选择。
在这整个沟通的过程里，自发潜意识只是通过单纯的感觉来告诉你而已。这绝对不是什么外来的图文声音出现在你的大脑里或者控制你的身体自主说话，因为那个语言对话的环节是由你先设计后潜意识来选择的。自发潜意识是存活在你所曾经经历和记得的认知里而已。
很多人会问我这有什么好处，能够做什么。我只想说，我只是尝试教会别人怎么和自己的潜意识沟通罢了，纯粹的兴趣爱好。那么我这样做又有什么好处？这问题就留给你的潜意识回答吧，不过提前是你能够跟你自己的潜意识沟通。我不是你的潜意识，我不知道你的潜意识会怎么回答你。
这跟催眠潜意识不同，不是用语言来暗示自己来改变自己的潜意识，或者去发掘自己的深层潜意识什么的。我从来不提起开发功能的事情。我觉得现今的人对催眠潜意识的理解好像都是功利主义或者超凡脱俗这些的。很多人寻搜我的号就是来跟我聊那些催眠潜意识里有什么真理的都被我打发掉了，因为我和我的潜意识从来不觉得我们有什么不一样的地方，只不过是在意识里多了一个可以聊天的伙伴罢了，神通什么的我从来不懂。
深入的催眠潜意识，会有超出被催眠者的认知，比如描述我们“人类世界”以外的事物，甚至会说成是潜意识所居住的另一个世界。那些说自己可以看到、听到、甚至入睡后进入到另一个世界的人，都是在说着自己怎么用意识来操作这个世界的故事。自己是怎么想的，自己就是怎么影响这个世界，我觉得这些都是属于自我催眠吧。
我想要解决的是生活日常的问题，而不是世界问题。催眠从来都没办法让我的肚子饿停下来，或者告诉我要吃什么。
当你饿了的时候，自发潜意识也跟你一起饿肚子；当你想着要吃什么的时候，自发潜意识也想着要吃的东西。它跟你共享着你所感觉到的一切。至于你所没办法感觉到的事物，那些“人类世界”以外的，自发潜意识也没办法感觉到，除非你自己选择相信那些催眠的故事，利用你的自发潜意识来感应那些“人类世界”以外的事物。
每次人家问我这样自发潜意识沟通会不会被潜意识控制啊？我都反问对方到底是在想什么。这里你要先有自己的想法，然后自发潜意识才能够在你的思想里作出选择，到最后要不要执行还是由你自己来决定的。自发潜意识没有对错，而是你要不断理清你自己的想法。你认为这样做的话会被潜意识控制，因为它能够独立作出选择。然而你要搞懂一个现实，如果你没有办法说服别人，你就会被别人控制，这不管到世界的哪个角落都是一样的，包括你自己的潜意识。所以如果你能够说服潜意识做你想要做的事情，那么潜意识是会顺从你的意思的。
其实我想说的是，你的所作所为永远都是要你自己来承担的，包括你让别人替你做的决定。就好比那些以为把孩子送到学校就一切搞定的父母，出了什么问题就把所有的责任推卸到教师身上，一旦交恶了，教育的根本问题没有解决，反而消耗在其它没有意义的是非对错。
如果你只是想要潜意识做你想要做的事情，不想要面对潜意识的分歧意见，那你应该去学自我催眠才对。如果你找催眠师帮你催眠，别忘了你要承担别人替你做的决定。
深层催眠潜意识往往都是一对一的问答形式，并且处于与被催眠者的意识分离的状态。打个比方，某某进入了深层催眠状态下，潜意识会直接回答它想要的。【催眠师：“你喜欢什么颜色？”被催眠者：“浅蓝色，像大海那样蓝。”】在这个过程中，催眠师只是发问而已，不太需要想象潜意识会怎么回答。被催眠者的意识沉睡的，一旦被催眠的人被唤醒以后，潜意识就会消失。自我催眠的潜意识其实是沉睡着的，谈不上什么沟通。
自发潜意识反而都需要你站在潜意识的立场来设计让它选择的问答对白。比如，你所有的想法它都不认同，于是要你去想象其它的选择，直到它能够选择为止。【你：“今天我们吃杂菜饭吗？”你的潜意识：“---（没有反应）”你：“你想要我们吃汉堡？”你的潜意识:“---（动你的拇指）”】在这个过程里，你很容易培养成揣测别人在想什么的习惯，并且在说话的时候提供的是给别人做选择的意见。这是催眠没办法做到的，因为被催眠者和催眠潜意识是分离的，你要不就是让自己沉睡以让你的潜意识通过催眠师来进行沟通，要不就是你在自我催眠着你那沉睡着的潜意识。
还有一个我经常会被问到的问题：潜意识会不会是人格分裂啊？其实科学研究显示自言自语从婴儿时期就会有的，而且有自言自语的小孩子智力发展会更高（所以请不要抨击小孩子的幼稚），还有成年人自言自语也在各方面会表现得更优秀。我觉得大家每次想到多重人格时就会觉得是一种病，确实有的是人格分裂症/精神病，但那是以偏概全的。你不相信的话可以自己上网查阅“自言自语”的研究。

2）非沟通自发潜意识层
通常我只会在别人学会了怎么和潜意识沟通后才说的其他话题。不过其实这并不需要我来解释的，因为你只要学会沟通以后就会自然懂的东西。
非沟通自发潜意识会有两种情形：
第一就是如果让持续让自己的身体自发动的话会怎么样？很多人都会问的。
第二就是其实大脑也会出现自发想象的情形。
a）自发动
关于第一个问题，其实自发动只能够在自己的控制下才会出现，一旦不去集中精神，自发动就会停止，睡觉的时候也不会梦游。偏偏人总是喜欢用比较深奥的道理来解释，说是灵魂/元神练功然后要那样地观察自己来完善自己，或者说是高灵加持然后要信宗仰教以免被邪灵误导，又或者说是天地自然之气/能量然后要讲究古人所言松静自然来练习。对我来说，这真的只是一种简单不过的控制感而已。常常别人在问我这个问题的时候反而是我在听他们自问自答，而我一旦开始说要不要开始练习之后就没有回复了。
自发动是很容易受你个人的主见影响的。你想要怎么去理解自发动，潜意识就会产生出什么样的反应。这是我从我自己练习时所观察到的。
然而，有的人觉得他们可以通过这种练习来得到他所相信的东西（要入教？）。那么潜意识就会尝试满足他的想法（其实除了作为运动之用，我并不懂还有什么用，这是别人跟我说的）。然而，到底会不会发生（那些曾经来找我说教的人所说的），却不是潜意识能够控制的（然后跟我说的说这也许要练几年到几十年不等）。好像如果他们所相信的东西是存在的，那么它就会发生，要不然他们相信了错误的东西，自然就不会有可能（我并不知道他们有没有失败过）。也许你可以从不同的玄学书籍里找到或许有关的资料，或者找这些人告诉你这些该怎么练，然而大多数人只是开始时很热诚但时间久了就没有干劲了。
我觉得呢，关于这个问题，你其实应该是要先过问潜意识应不应该这样做，然后在它的同意下才尝试的事情。如果潜意识不想你这么做，你就问它为什么不想。如果潜意识想要这么做，那你就和它讨论你们到底是为了什么而这样做的。我不想把这些事情说得太绝对，我觉得你的潜意识不是我的，而我不能代替你的潜意识回答。对我来说，你必须先学会怎么跟你自己的潜意识沟通然后自己去了解。而且，这样反而让事情简单化，不同信仰的人不怕冲突，有冲突的地方反而养成了寻找不同的解决方式，太过死板的话还会被潜意识叮咛（这就是自发潜意识的“优点”，会跟你“唱反调”，要你另寻某路，是催眠潜意识里不会有的情形）。
因此每次有人问我这些有什么好处的时候，我并不想回答，因为那应该是由每个人自己的潜意识来回答的。如果你没办法学会沟通，也许你的潜意识一开始就不想要跟你沟通，尽管我本人是想要教会别人，但似乎这是冥冥之中看缘分的事？甚至别人想要学会的，但是对方的潜意识却不给力？这我就不懂了。
至于那些能够学会沟通的人，好，假如你的潜意识同意这么做的话，那么你就尝试让你的潜意识控制你的身体，不管会出现什么样的动作，你所应该做的是不要有想法。第一我们并不知道要相信谁说的，第二我们的想法会影响潜意识所以干脆什么都不想，第三这毕竟这是先有潜意识才会有自发动，所以还是让它来做这些我们其实不懂所以然的现象吧。我觉得我们如果一直都是用我们的人类语言来解释潜意识的话，好像都不是潜意识原本的立场，而是我们自己臆想贴上去的。
还有另一个问题：那这样做的话会不会出事啊？这其实应该是你在练习前好好跟你潜意识聊过的事。那么假如出现了跟你和你潜意识所达成的共识以外的状况，比如说好不会照成什么伤害的却练出毛病的话，你应该做的就是好好跟你潜意识去了解到底是哪里出问题了。那如果找不到问题的话，你应该停止这么做，就这样简单。追根究底，其实就是在于你能否找到不同的选择。跟你和潜意识沟通，只有更多的选择，没有绝对的答案。
那么假如你这样练习而感觉良好，是不是就能够一直练下去？是可以的。但是你要记住，不管在练习中出现了什么样的情形，最好不要有任何想法。简单来说就是单纯地让身体自己动而已，而不是去体验身体所出现的各种情况。这种状态我个人解释为“把潜意识沟通的活动终止，而只是让潜意识转换成身体的运动能量”的原则。练习自发动的时候，任何的想法只会消耗潜意识的能量，包括所有的触觉、视觉、听觉等感官。
这种练习也叫作“自发功”，如果你有去留意的话，你会发现很多自发功圈子里的人都会说自发动是什么原理原因的，比如念经画符手印等这些动作，他们会去参考“那些”玄学书籍，以合理化这些现象。然而，假如你去问这些人他们所认识的这些道理是不是由他们和他们的潜意识讨论下所得的出来的结论，你会发现他们其实从来都没有去跟他们的潜意识讨论过的，只是他们自己的主观观点而已，并且还会把你和你能够对话的潜意识当做是邪门歪道，最后想要纠正你“错误”的想法。我并不否定这些人的理解方式，只是我觉得他们所形成的思维已经成为了洗脑般的话题。这跟我和我潜意识所相处以来的思维方式不同，我们从来不会缺少意见分歧，而我们所能够做的就是在这些分叉路里寻找能够互通的管道。这种方式也帮我度过了生活多如毛的小问题，我不是那种喜欢认真讨论话题的人，打发别人才是我的真本事。
如果你的潜意识说是要我解释自发动能够带来什么好处的话，那么这是我对你潜意识说的：自发动仅仅只是一种运动罢了。然而看似这么简单的“运动”其实深入研究的话真的有很多我们不懂甚至误解的地方。潜意识在这里的作用就是为了省略复杂的医学原理，集中在怎么把运动做好而已。也许那些“念经”、“画符”、“手印”等是无法用科学来解释的，但最终潜意识也是为了省略这些复杂的东西，不然你要去记得那么多没用的知识来干嘛。与其花时间纠结于理论，不如直接实践来验证结果。我也并非要敷衍“理论”的无用性，而是如果理论能够让实践简单化的话，我才会跟人家提起这些事。
关于自发动的问题就这么多了，其它的你自己去问你的潜意识吧。
b）自发想
回到第二个问题，关于自发想的事，这个就很多人都没听过的。
如果你能够直接用意识想象来和你的潜意识对话的话，那么你会发现这个过程是可以倒反过来的：让潜意识在你的脑子里产生自发性的触感，主要是由图形和声音构成的。这个跟自发动的感觉是一样的，只不过你是在你脑海里形成自发性的触觉罢了。原则也跟自发功类似：“让潜意识沟通的“沟通”终止，以在你大脑里转换成能量”。练习自发想的时候不要有杂念，就只是集中在潜意识在你的大脑里的控制感而已。不要去理会在你的意识里所出现的图像和声音，不要让你的潜意识消耗能量在这些“讯息”上。你平时是如何感觉到潜意识的沟通“部位”，那里就是你练习自发想时所要守住的地方。自发想应该是没有身体动作的（不过在练习的时候还是会出现），所以是用于睡前的练习。
自发动和自发想是两个相对的练习方式。你怎么练习自发动，你就应该有怎么样的自发想练习。
目前，几乎没有人说起自发想的事情。网络圈子里，有很多练自发动的人，也有很多练清醒梦/星光投射的人，但却没有把这两者联系起来的。我不懂为什么，也许大家更在乎的是大师讲座吧。
c）自发动和自发想总结
自发动是身体、物质性质的，而自发想则是大脑、精神性质的。只要你知要怎么互相对比，你就可以发现两者是互相借鉴的。两者的共同点就是在于能够用来沟通潜意识，而那个沟通的方式仅仅只是一种感觉而已。用身体来沟通的话，就是身体动作的控制感，而用大脑来沟通的话，则是大脑想象的控制感。作为自发动和自发想的练习的话，那么前者是意守自发动的控制感，后者是意守自发想的控制感，或者我称之为身体或大脑的“没有沟通的沟通感”；练习的时候不要有杂念，不要理会任何图像和话语，只是单纯地意守（你平时沟通时所感觉到的）控制感。还有，要练习的话，先得到你潜意识的同意，以及，自发动作要练到自己停止为止，自发想象则是练到自然睡着。如果练习的过程中有干扰，意念自发动、自发想停止，感觉到潜意识停下来后才结束。这些细节其实不用太纠结，有违和感的话，就问自己的潜意识，寻求它的意见来把练习练好就好。

4）诱导自发潜意识层
最后，就是关于自发潜意识能够控制的事情，就是用你的意念来控制自发动作和自发想象。
控制自发动，简单来说就是借潜意识的力气来出力而已。比如按摩，假如你不知道要怎么按摩，你可以借用潜意识的力气作为按摩的手段。或者你觉得自己懒惰行动，比如洗澡，你可以借潜意识的力气来一个没有想法的冲凉方式。
控制自发想，则是让潜意识在你脑海里显现出图像和声音。比如制作音乐，你想要有创意的曲子但是却找不到灵感，你可以让潜意识在你的脑海里生成音韵，从潜意识那里寻找灵感。
你也可以把这两种诱导潜意识混合一起来用，比如画画，你可以让潜意识动你的手来画图，或者在你脑海里生成图案。
非沟通自发潜意识层和诱导自发潜意识层的混淆
在练习自发功/自发想和诱导自发动/自发想之间，有些感觉会混淆，因为两者之间的差别不是那么明显。
比如，练习自发动的时候（应该只是集中在非沟通的潜意识沟通感而已，不要有念头）会不经意把感觉放在身体的感觉上，结果变成诱导自发动了，没发觉自己正在把感觉放在身体的感觉上观察潜意识的行动。练习自发动的时候也会不经意地把感觉放在意识上的图像，结果变成诱导自发想了。只要是感官类型的感觉（主要是触觉、视觉和听觉上的）都属于念头/杂念，包括意识里的，会影响潜意识，是我们练习时要避免的。
练习自发想（来睡觉）也是一样，会不经意变成诱导自发动或自发想。
总之，不管是自发动还是自发想的练习，都只要意守非沟通的潜意识的那个感觉而已（就我所谓的“没有沟通的沟通感”那个）。不要理会任何的触、视和声感，不管是身体还是意识里的。原因很简单：第一你是先学会沟通后才能够理解这些意识层的分别，第二是你在试验各种诱导自发动和自发想后才能够了解到自发潜意识是很容易受到念头影响的，第三是当你把沟通和念头理解成影响自发潜意识为指南的话，那么练习自发潜意识所需要的是终止这些沟通和念头。
这是一种反向思考的命题，千万不要把练习变得像教规般地死寂。还有就是，练习是越简单越好。任何越复杂的原则只会把自发潜意识练得越糊涂。
梦境和潜意识
最后想说一点梦和潜意识的事情。
做梦时对健康有益的，首先声明这一点。
然后清醒梦则是在梦里知道自己在做梦，有的人是练习在梦里控制梦境，有的人练习的是在清醒梦里维持观察者的状态。这些练习我就不是那么了解了，我只是知道有不少人练这个，但是大多数人练习了很久都只是偶尔会有清醒梦而已。有人说自己能够完全控制梦境，但那是极少数的，而且所说的故事都是对我们这些普通人来说也仅仅只是一篇梦境的故事罢了。
也许梦境真的是潜意识的一部分，可以通过控梦或观梦来锻炼潜意识，但是这也意味着这是一种在梦里的催眠。
这个问题也回到了开头所说的催眠潜意识和自发潜意识的差别。
催眠潜意识极其需要你的是非对错判断能力，如果你不知道自己在做什么，那么你可能会把自己催眠成自己被自己思维控制的人格。
不过这也是我个人的看法，前提是“假如梦境是潜意识的一部分”这个假设是成立的。那假如“梦境本身是独立的意识”的话，以上的说法就不正确了，有专门研究清醒梦的人，认为能够通过清醒梦来开发功能这些的。
我个人倒是偏向于前者。第一，梦里有多时候会出现超出我们认知外的记忆，也就是说，很有可能这些是外来意识侵入了我们的意识。记住，自发潜意识只能够存活在我们的认知里，而那些外来意识应该都是催眠潜意识（包括来自于我们自己催眠自己的，我们自己想象的那些不存在的事物结果在梦里显现了）。第二，外人是控制不到你的潜意识的，除非你允许别人催眠你，而梦境是很容易受到外来影响的，比如在睡觉的时候听到的声音会改变你的梦境，反过来说，做梦也许是在抵抗这些外来干扰，这或许就会变成另一种是非对错的情节（与外来的意识抗衡），这些有念头想法的东西都算是催眠吧。我个人主张不去控制潜意识，不管是自发还是催眠潜意识，以此类推，我也就不主张练习控制清明梦。我只知道的是，做梦是对睡眠有帮助的（一些学术研究所观察到的结果）,而清明梦不等于你在控制梦境，而且你其实还可以继续在梦里练习自发想的，在梦里意守非沟通的自发潜意识。
总之，做梦有益健康；清明梦的话，有控梦和观梦之分。控梦是一种催眠，而观梦则只是在梦里保持清醒。
然而，以自发潜意识的原理来理解的话，观梦虽然不是催眠，但却是属于与潜意识的沟通，是杂念/念头，因为通过意识上感官来观察的。前文提到自发想的练习，那是睡前的练习，偶尔会练出清明梦的。那么假如出现清醒梦的话，就继续在梦里意守“没有沟通的沟通感”练习下去，知道自然醒来为止。
虽然以上的观点有很多带有偏见的地方，不过我其实不会排斥别人练不同的东西，毕竟别人的潜意识不是我的，也许别人的潜意识就是要这么练，我不需要强调我个人的看法，我所提供的只是意见罢了。
-终-
文：果冻
2018-10-19