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大多数人抓杠的时候会自然的让单杠和关节夹住指根上的一排肉，这样的话，练多了很容易长老茧，如果练更多的话还会出血，我曾经就碰到过这样的状况，我换了一个办法抓杠：让单杠卡在最后一个关节的位置，这样就不会夹住肉了。这样练，手指第二节关节会受力，照样会长老茧，但不会疼也不会出血了。

楼上的方法可以一试，不过我像楼上这样做的时候总感觉使不上力，也许是我自己的原因。磨手是正常的，当初中考练习浪摆那会，手磨破了三次