西马成绩证书还没有出来，我也谈一下我跑西马的感受。西马前几天突然感冒了，火急火燎的我麻烦了好几天，本来是奔着pb去的。结果赔了夫人又折兵。10.27号还有一个50公里越野，临去西安的时候媳妇安顿慢慢跑，注意安全。
18号，下午四点四十的火车。在火车上碰到了一起跑步的熟人，号称酒哥，让我喝酒，我说感冒了，不敢喝，酒哥说来吧，就这样推推让让中两个人干了差不多一斤二两50度白酒。昏昏迷迷中睡着了，，18号晚上八点一直睡到19早晨六点，神奇的事情发生了，（重要的事情说三遍），感冒居然好了，有如神助。19号中午在西安吃了一碗油泼面，晚上继续一碗干拌面，回宾馆早早睡觉了，大约十点睡得觉。
20早晨四点半起床，喝了一杯燕麦片，吃了一块压缩饼干。后面干了一个能量胶和两颗盐丸，然后上了一个厕所。又眯了一会。
七点半开跑了，前五公里我一直跟着310兔子🐰，到了二公里左右310兔子讲解突破310方法和秘籍，我在旁边，听了以后就学了此秘籍，，第二个五公里我就按自己配速跑了，我吸取了北马跑崩的教训，严格按照匀速前进，别人多快我不管，别人多慢我不看，别人超我，我不追的原则，严格按照每十公里两颗盐丸一袋能量胶的补给原则，还有每个补给站喝一口水的原则进行中。总结起来就是三不两补的原则。跑到半程的时候看了一下电子计时毯1小时32分钟多一点，此时状态不错，心里想着后半程能保持住1小时35分钟左右，310必破，后面越战越勇，到了三十五公里看了一下平均配速424，状态依旧神勇，没有感觉要撞墙，继续干，唯一遗憾的就是后半程坡多，还要穿插两个立交桥。速度略有下滑。但是没有掉速多少，最后二百米还冲刺一下，冲过终点一看成绩306既高兴又兴奋。终于pb了而且是十一分钟，进步不小，再次谢谢大家。下面附带成绩证书和终点冲刺的照片。明年计划300。希望明年今时可以实现