戒，然后充足睡眠，其次打坐是非常重要的调养方式！

可以回来的，彻底戒色一个月就有恢复的感觉的。
加油，可以去喜马拉雅听听戒色系统工程论。

可以的！我曾今戒色一年多点，脑力就感觉回来了。

可以恢复的，给你一些建议，一般来说，控遗，养生，断意淫做好，恢复还是很快的。遗精的话，最好控制在一个月三次以内。养生的话，简单的说，就是尽量早睡早起，不要熬夜，不需要吃太多补品，合理饮食就可以，辣的，寒凉的尽量少吃，脾胃消化好的话，可以适当吃一些补脑的食物，适度运动，保持一个好心情，不要胡思乱想。在戒的基础上，多在养生方面下功夫，身体恢复的更快，更稳定。
希望对你有所帮助，加油。

枸杞山药大枣粥