本人170，体重55公斤。比较瘦，需要怎么锻炼？【健身吧】

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本人170，体重55公斤。比较瘦，需要怎么锻炼？

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本人170，体重55公斤。比较瘦，需要怎么锻炼？

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来自手机贴吧1楼2018-10-24 00:42回复

另外骨架也比较小，手臂前肢比较细，看起来没什么肉。

来自手机贴吧2楼2018-10-24 00:46

不感兴趣

开通SVIP免广告

瘦子多做无氧少做有氧补充高蛋白高碳水的饮食开始可以搭配增肌粉可以增重

来自iPhone客户端8楼2018-10-24 07:55

该楼层疑似违规已被系统折叠查看此楼

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端9楼2018-10-24 12:27

增肌粉

IP属地:广东

来自iPhone客户端10楼2018-10-24 12:29

建议去健身房系统锻炼！先熟悉健身房每个器械的锻炼部位和锻炼方式，有不会的器械可以请教健身房练的不错的前辈，热爱健身的人大部分都是热心肠很愿意帮助新人的，自己平时多看健身方面的知识！无氧运动为主！多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物最好加餐！训练计划大体可以是比如今天练胸明天练二三头，后天练背，大后天肩腰腹一起练，最后练腿休息一天开始新的一轮！大肌群五个动作小肌群三到四个动作每个动作五组每组12个！胸背腿是大肌群！锻炼完以后一定要拉伸锻炼过的部位！不要熬夜保证八小时的睡眠！加油！

13楼2018-11-16 21:15

谢谢

来自Android客户端16楼2018-12-02 23:31

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