不科学、不正确的坐姿能够导致腰间盘长期处于一种高强度状态,这种状态下腰间盘会发生扭曲、组织会产生劳损,局部组织过度受力,时间久了就会导致腰部问题的发生，人体腰椎和坐骨神经组织是相连的,腰部不适直接会导致正常活动出现困难,腰间盘出现等问题，会严重影响我们的日常生活和工作，严重的甚至会导致瘫痪。
日常生活中，我们不经意的一些习惯是非常伤腰的，长时间下去腰部必然会出现这样那样的问题，那么我们的哪些不恰当的行为非常伤腰呢？
1、半躺在沙发上
从 “葛优躺”的火爆程度，就能看出大家对这个姿势有多喜爱。
但半躺姿势让肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱生理曲度变直，久而久之造成连接腰椎的椎间盘突出。
2、缺乏运动
在不锻炼的人群中，背痛比例更高。长期不运动，会让肌肉力量下降，对于脊椎的保护能力也下降。
3、穿不对鞋
穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加;无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕，由于没有减震缓冲作用，会造成步态不稳，体重无法均匀地分布在脊柱上，从而导致椎间盘受损。穿平底鞋时最好垫个足弓垫;长时间行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。
4、腰部受凉
“久坐族”腰部血液循环差，稍微一受凉，可能就会引发腰疼。
在低温环境下，血运丰富的肌肉组织还勉强可以适应，但血运较差的关节很难适应，容易出现腰腿疼痛症状。
平时要注意腰部保暖，避免穿过短的上衣，如露脐装等。
5、床垫不合适
正常腰椎都有一个向前的弯曲度，长期睡在硬床垫上会令这种弯曲消失，肌肉纤维会一直处在紧绷状态，一旦剧烈活动，就会发生急性腰椎间盘突出。但床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱。
床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。
6、弯腰做家务
很多人做家务时总是弯着腰，扫地、拖地时常常一侧用力，这样容易让背部承受更多压力。
建议做一会儿家务休息一下，同一种动作别持续太久。拖地、洗碗、择菜的时候，要尽量保持上身直立，减少对腰椎的伤害。
7、背包太重
背包的重量超过自身体重的10%，就可能对背部造成伤害。因此，尽量把里面那些很少用到的东西清除出去。单肩背最好左右轮换，双肩背最好选择宽肩带的。
此外脊椎承受的压力和体重相关，因此越胖的人，脊柱承受的压力就越大，因此控制体重也是给腰椎减负的方法之一。
如果工作或必不可避免的原因导致腰部，颈部，腿部等长时间高负荷使用，导致不适。
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