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健身减肥一个月，一斤没轻，瞬间感觉要坚持不下去了

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健身减肥一个月，一斤没轻，瞬间感觉要坚持不下去了
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2018-11-13 21:34回复
    训练饮食计划做好
    来自Android客户端2楼2018-11-13 21:44
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      只有饮食合理。运动量保持，体重不变就是变相的瘦。肌肉比脂肪重，体积小。玩健身的很少有在乎多重的。主要是看体脂。
      3楼2018-11-13 22:01
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        体重那些数字都是骗人的。要看体态和体脂
        IP属地:天津来自iPhone客户端4楼2018-11-13 23:29
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          7分吃，三分练，我连续3天爬坡快走，每天50分钟然后休息一天，这样轮回……戒了零食，饮料，早饭吃燕麦加脱脂牛奶，午饭晚饭照常吃，一个月也减了两公斤
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2018-11-13 23:35
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            试着有氧，爬坡走，一个小时
            来自Android客户端6楼2018-11-13 23:48
            回复(2)
              体重没有减少可能体脂减少了！楼主的每天训练的内容是什么样的！饮食有没有改变！
              8楼2018-11-14 19:17
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                我两个月才减1斤，但是人看起来明显瘦了线条出来了！一斤脂肪和一斤肌肉差别还是很大的
                IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2018-11-15 10:04
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                  体重变化不能代表刷脂是否成功
                  来自Android客户端10楼2018-11-15 11:22
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                    可能没规划性的训练吧
                    来自Android客户端12楼2018-11-15 12:01
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                      你是怎么练的怎么吃的
                      13楼2018-11-15 13:55
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                        我每天1小时无氧1小时有氧，周末休息，在健身房1个月了，大概轻了四五斤。但我很满意，因为自己本身不是特别胖的，而且没有控制饮食，只是不吃零食不喝饮料。我的饭量本身很大，超过绝大多数青年男性，大学时本专业4个年级，几百号人估计没有几个比我吃得多的
                        14楼2018-11-15 14:27
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                          不要吃饭
                          IP属地:云南来自Android客户端15楼2018-11-15 22:57
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                            减脂如果以为光做有氧、节食那是真的一点用都没有，就算有，反弹也是必然
                            来自iPhone客户端17楼2018-11-15 23:30
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                              不要看体重，要看体脂，你这一个月刷1%就算成功了
                              健身不一定会轻哦，很大几率会更重，但是瘦
                              IP属地:天津18楼2018-11-16 00:16
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