下背部疼痛的杀手，居然是她！

相信不少人有过下背部疼痛的体验，常见的体验是：
腰背肌肉紧张及疼痛
长期站立或久坐时腰背肌肉容易酸软甚至疼痛
感到臀部或大腿疼痛、痳痹、乏力
人们常说的腰疼，这个区域一般来说是指胸廓以下的背部区域，因此腰疼，实际上大部分是“腰背部疼痛”，一般会归类为下背痛（low back pain）。

腰背疼痛的成因有很多，大部分都是良性的，对于大部分腰背痛，是由于不良姿势及肌肉过劳引致肌肉酸痛。而老年人腰背痛则大多是由于骨骼系统退化，因而产生痛楚。
我们来看看这两大元凶。
不良姿势，常见于弯腰驼背。
肌肉过劳，过度运动，久坐，背包过重等。
如何解决下背部疼痛呢？瑜伽是个不错的选择。练习瑜伽可以增强下背部的柔软度和力量。

站立前屈式

缓解头痛，放松压力，拉伸背部及腿部的肌肉；如果你的背部疼痛比较严重，做这个动作时膝盖可以稍稍弯曲。

脊柱扭转式

脊柱扭转式对脊柱和整个神经系统都有着很好地调节作用，还能强壮肝和脾，促进肠道的蠕动。

兔子式

兔子式可以镇静神经，促进新陈代谢，最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱灵活性及弹性，伸展肩胛骨。

快乐婴儿式
快乐婴儿式可以消除腰酸背痛，接触肩背膀疲劳，预防坐骨神经痛。按摩腰背，健美背部。