有的人选择早上锻炼，有助于身体消耗更多的脂肪给身体供能。
因为人体经过一晚上的消耗，胃肠的空腹时间达到10个小时左右，身体处在低血糖状态，体内没有多少糖原。这个时间再进行长时间的有氧运动，身体内的脂肪更容易转化为能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大。
当然，也并不是每一个人都适合早上锻炼。有低血糖或糖尿病的就不适合早上锻炼。
有的人会选择在中午午休后进行健身锻炼。
因为这个时候（人体经过早餐、午餐以及午休)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间。若在此时进行抗阻力训练，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的训练效果。
有的人选择下班后去健身会所锻炼。
也就是6点左右，这个时候去锻炼，可以释放一天工作的压力，能更好地放松心情。
有的人选择晚上进行健身锻炼。
这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。锻炼后休息1到2个小时后再睡觉，会觉得睡眠质量很高，很容易进入梦香
因为人体经过一晚上的消耗，胃肠的空腹时间达到10个小时左右，身体处在低血糖状态，体内没有多少糖原。这个时间再进行长时间的有氧运动，身体内的脂肪更容易转化为能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大。
当然，也并不是每一个人都适合早上锻炼。有低血糖或糖尿病的就不适合早上锻炼。
有的人会选择在中午午休后进行健身锻炼。
因为这个时候（人体经过早餐、午餐以及午休)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间。若在此时进行抗阻力训练，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的训练效果。
有的人选择下班后去健身会所锻炼。
也就是6点左右，这个时候去锻炼，可以释放一天工作的压力，能更好地放松心情。
有的人选择晚上进行健身锻炼。
这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。锻炼后休息1到2个小时后再睡觉，会觉得睡眠质量很高，很容易进入梦香
