,瑜伽姿势的弯、伸、扭可以促进内脏进行自我清洁，保证身体内的排泄正常，同时还可以使人的淋巴系统正常工作。在高温瑜伽的环境中，高温可以促进人体内新陈代谢的加快，可以让体内的排毒更加迅速。所以长期的练习高温瑜伽能使皮肤更好。
长期的练习瑜伽能使身体变得很柔软，而不是身体柔软的人才适合去练习瑜伽，瑜伽的练习从来都是讲究适度就可以，并不强求人们要超越自己的极限，到达自己的极限，而是练习者在自己能承受的极限边缘来锻炼身体，达到身体理想的效果。

瑜伽的目的就是身体、心、灵三者之间达到平衡，因此练习这不仅可以获得身体的健康，还能获得心理健康的和身体本能的健康发展。在健身的范畴里面，练习瑜伽可以调节内分泌系统，有助于治疗身体上的疾病，可以达到减缓疲劳释放压力的效果。