回复：花生日记亲子俱乐部每周分享 ---《给你的孩子正能量》

应该如何终止自己的有毒想法？
下面是作者的“四步法”：

一、倾听你的有毒想法
积极关注自己内心的想法以及说出的话，尤其是当你意识到自己在想自己的孩子时。和孩子在一起的时候，或者孩子刚刚离开之后，是检视自己内心想法的好时机。

具体：
1.仔细审视自己有毒想法的语言
例如“我管不了你”（情绪过激），你应该/必须/应当（“应该式”抨击），或者“你终究会失败的”（厄运式结论）。

2.给自己一个提示
贴便条或戴丝带提醒自己倾听内心的想法。
3.写下来
把你的有毒想法白纸黑字的写下来，真的能帮助你捕捉自己的想法，你也许会为有毒想法数量之多感到十分惊讶。
4.不要让感受妨碍你
保持侦探或调查者的心态——只收集信息。在识别有毒想法时，不要触发有毒感受。如果你致力于理解自己和孩子，而不是惩罚孩子，那么你会更客观。这里的目标是更了解自己。

二、注意你的生理感受
倾听你的意识，变得更为留意的一种方式是：聆听你的身体。
聆听自己的身体以得到有毒想法的信号时，一定要记住下面三点：
1.知道紧张和放松分别是什么感觉。
2.很多人在很多时候都非常紧张，以至于我们让自己相信紧张是正常的、健康的。因此我们需要用各种方法让自己身体的每一个部位放松下来。
3.当注意到自己的身体紧张时，你要努力找出焦虑的原因。
不妨问自己：“我为什么屏住呼吸？我的双肩为什么酸痛？我究竟在想什么？”

三、确定是什么触发了你的有毒思维
作为父母，我们都有自己的“热键”。这是一些特定的情景，尤其让我们容易马上产生有毒想法。造成我们压力的事情通常有：粗鲁的顶嘴、凌乱的房间、孩子主张自己的权利以及孩子没有积极性。重要的是确认这些诱发因素是什么，以便你知道自己什么时候最有可能产生有毒想法。

下面是几条指导方针，用来帮助你明确是什么引发了你的有毒想法。
1.把自己悬在天花板上
即想象自己在俯视孩子，这样你就会有一种更开放、更客观的视角。
许多情况下，我们会陷入一种角色中，比如工头或者家庭作业的强制执行人，结果导致了预料之中的权力之争。所以，要观察整个过程，而不要深陷进去。

2.记录下你们的权力之争和冲突
这是一个极好的办法，可以让你看到是否某一两个方面的问题引发了你的有毒想法。你和孩子之间是否有个“热键”问题，比如家庭作业、与兄弟姐妹相处、或者完成家务？
如果你发现自己正跟孩子就某个反复出现的问题争吵，就要特别注意，因为你可能正在产生有毒想法。许多父母惊讶地发现，他们的许多有毒想法原来都是因为同一个方面的问题产生的 。

3.要认识到你的压力源会发生变化
父母关切的事情以及亲子关系，在不同的时期可能会不一样。要知道，高度关注某一个压力源并不能保证需要你注意的其他压力源不出现。
还有很对时候，引发我们有毒想法的是我们的个人问题或“包袱”。我们应该积极面对，这样做对我们会有好处。
我们原生家庭的影响也要注意，我们要更深入地了解自己，以便能够改善亲子关系。
四、保持冷静
避免有毒想法的一个重要原因，是因为它会导致有毒的感受，比如愤怒、沮丧以及憎恶。保持冷静不仅对辨认、控制有毒想法很重要，而且对控制情绪也十分必要。

结束语：
“有毒想法”这个词虽不是那么广为人知，但是，确实常常存在于我们生活中，而且是许多问题不能解决，甚至恶化的原因。
我们的有毒想法不仅存在于父母和孩子之间，有时也存在于其他亲密关系中， 一旦认识了解了自己的有毒想法，而后学会控制消除自己的有毒想法，我们的生活会更幸福！
任何学习，都不是为了单一的成长进步。
我们要学会举一反三。把“正能量理论”，运用到我们的生活，学习，工作中。用积极的心态面对面前所发生的问题。
你会发现：生活很美好

本周亲子俱乐部的分享就到这里了。
清理一下你的“有毒想法”
开启新一周的工作
我们下周再见

可以持续关注此贴！

每周一更！！！

霸屏天下已经跑路[擦汗]，一直奉劝周围的人不要弄，是骗局，可就是有人不听，好吧，这下看你怎么面对相信你的亲戚朋友，你的信誉度让99块给买断了[擦汗]
请注意：所有要交钱的所谓兼职都是不靠谱的