在一个考研的网站上面我看到了很多相同的话题“在考验的学习过程中我经常感到很焦虑，晚上会失眠”我相信会有很多考研的不管是在校学生还是上班族想考研的都会有这样的现象发生，这也属于正常现象，因为我们也是会有很多情绪，当然也包括有负面还是正面的情绪，每天有很多人起床很早，然后逼着自己进入一个学习紧张的氛围，相反这样只会使自己适得其反，如果人在一天的时间里都是处于这样的状态下去学习，我们久而久之会变得很烦躁，所以怎么样去解决这样的现象呢？
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首先，我们每天早上起来的时候，注意了千万不要喝咖啡，这样只会让自己的神经处于兴奋状态，对神经产生了抵触，也会使大脑更加脆弱，我们可以选择喝牛奶，即可以补充营养也可以让自己在正常休息的时间里得到更有效的睡眠。
其次到了中午吃饭的时候，就赶紧去吃饭，不要为了赶时间就随随便便打发，吃完饭之后这个时候要注意了千万不要急着去学习，这个时候大脑需要更好的睡眠，基本上休息一个半小时就可以了，不要休息太长时间，如果休息太长时间的状态下，大脑会处于一个崩溃的状态，就像电脑一样，长时间不用就会迟钝
之后，下午吃完饭之后可以先热身运动一下，不要太大幅度剧烈运动，这样身体会吃不消，建议可以晚上去跑跑步，让自己放松一下，活动一下筋骨，晚上的时候最好学习两个小时足以，最晚九点半——十点钟睡觉，如果实在是睡不着的话也可以干点别的事情，别不听听歌看看电影之内的，晚上尽量不要复习得太晚了，过了睡觉的时间段熬夜会很伤身体
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